El agua es un factor importante que ayuda a mantener la salud e hidratar el cuerpo. Sin embargo, hay un habito que muchas personas no se dan cuenta, bebe agua justo despues de comer frutas. Aunque la fruta contiene una cantidad significativa de agua, la combinacion de agua con frutas en la comida puede causar algunos efectos negativos en el cuerpo.
Impacto negativo al beber agua despues de comer fruta
Segun el nutricionista Shweta Mahadik, el agua potable inmediatamente despues de comer fruta puede provocar algunos problemas digestivos y de salud. Estas son las razones por las cuales este habito puede ser perjudicial para su cuerpo.
Dolor y flatulencia abdominales
Frutas como Kiwi, Jackfruit, Passion Fruit o Guava contienen mucho azucar y levadura. El agua potable despues de comer puede diluir el acido del estomago, permitiendo la acumulacion de levadura y gas en el estomago, causando flatulencia y dolor abdominal. Segun el Colegio Americano de Gastroenterologia, el gas acumulado puede aumentar la incomodidad y la flatulencia en el estomago.
Desorden el nivel de pH del cuerpo
Muchas frutas con alto contenido de agua, como sandia, naranjas, melon y fresas, pueden reducir el nivel de acidez en el estomago cuando se combinan con agua. Esto interrumpe el nivel de pH del sistema digestivo, lo que hace que el proceso digestivo se vea afectado. Shweta Mahadik recomienda no beber agua justo despues de comer frutas que contienen mucha agua para evitar reducir la acidez en el estomago.
Digestion lenta
El agua potable despues de comer fruta puede reducir la velocidad digestiva porque diluye el jugo gastrico. Cuando se diluye el jugo gastrico, se reducen las enzimas digestivas necesarias para el proceso digestivo. Esto puede hacerte sentir indigestible o nauseas despues de las comidas. Segun los expertos, es mejor esperar al menos 30 minutos a una hora despues de comer fruta para beber agua.
Jugo gastrico diluido
El jugo gastrico juega un papel importante en la descomposicion de alimentos. Cuando bebe agua justo despues de una comida, el jugo gastrico se diluye, reduciendo la efectividad de las enzimas digestivas, lo que puede provocar problemas como acidez estomacal, reflujo gastroesofagico y flatulencia. Por lo tanto, Shweta Mahadik recomienda que espere aproximadamente una hora antes de beber agua despues de comer fruta para proteger el proceso digestivo.
Mayor riesgo de aumentar el azucar en la sangre
El agua potable justo despues de comer fruta puede ralentizar el proceso digestivo y causar alimentos que no se han digirido por completo en el cuerpo. Estos alimentos se convierten en grasas, aumentando la insulina y pueden conducir a altos niveles de azucar en la sangre. Esta afeccion prolongada puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 y otros problemas de salud cronicos, como enfermedades cardiacas, ceguera e insuficiencia renal.
Aunque el agua potable es necesaria para mantener la salud, el agua potable justo despues de comer fruta puede causar efectos negativos en el cuerpo. Para garantizar una buena digestion y proteger la salud, debe esperar al menos 30 minutos a una hora antes de beber agua despues de las comidas, especialmente cuando come frutas con mucha agua como sandia, naranjas y fresas.
