Los trabajadores que trabajan por turnos, especialmente los turnos nocturnos, a menudo se ven alterados en el ritmo biologico natural, afectando la salud general y teniendo un impacto claro en la piel. La piel se desvanece facilmente, se seca, tiene acne y envejece prematuramente.
El factor mas importante para embellecer la piel es el agua filtrada. Trabajar por turnos hace que el cuerpo se deshidrate facilmente debido al estres, la falta de sueño y los trastornos hormonales. Beber suficiente agua ayuda a mantener la hidratacion de la piel, apoya el proceso de eliminacion de residuos y mejora la elasticidad. Las personas que trabajan por turnos deben dividir la cantidad de agua para beber uniformemente durante el dia (o la noche), evitando beber demasiado a la vez para no ejercer presion sobre los riñones.
Ademas del agua filtrada, los jugos de verduras y frutas frescas son una opcion muy beneficiosa. Los jugos ricos en vitamina C como las naranjas, los pomelos y las piñas ayudan a estimular la produccion de colageno, haciendo que la piel sea mas brillante y firme. Mientras tanto, los jugos de zanahoria y tomate contienen betacaroteno y licopeno que tienen efectos antioxidantes, protegiendo la piel de los efectos del estres y la luz artificial, factores en los que las personas que trabajan en el cafe estan expuestas con frecuencia.
Los trabajadores de turno tambien pueden consultar el te de hierbas. El te de manzanilla, el te de alcachofa, el te de jengibre o el te verde bajo en cafeina ayudan a refrescar, reducir la inflamacion y apoyar el higado, organos estrechamente relacionados con la condicion de la piel. Especialmente, para los trabajadores de turno de noche, los tipos de te que no contienen o contienen muy poca cafeina ayudaran a calmar los nervios, mejorar la calidad del sueño despues del turno de trabajo, ayudando asi indirectamente a que la piel se recupere mejor.
Otro grupo de bebidas que no debes ignorar son la leche de nueces y los batidos. La leche de almendras, la leche de nogal, el batido de mantequilla o el platano proporcionan vitamina E, grasas buenas y minerales que ayudan a nutrir la piel desde el interior. Sin embargo, es necesario limitar el azucar para evitar causar acne y aumento de peso.
No solo prestando atencion a las bebidas que apoyan la belleza de la piel, los trabajadores de turno deben evitar las bebidas que son perjudiciales para la salud, como el cafe demasiado fuerte, los refrescos carbonatados y el alcohol. Estas bebidas deshidratan el cuerpo, causan trastornos endocrinos y aceleran el proceso de envejecimiento de la piel.
Para embellecer la piel, las personas que trabajan por turnos deben priorizar el agua filtrada, el jugo natural, el te de hierbas y la leche de nueces, combinado con un regimen de descanso razonable.
La belleza de la piel no solo proviene de los cosmeticos, sino que comienza con lo que cada persona bebe cada dia.
