¿Por qué los niños que complementan con calcio todavía tienen un retraso en el desarrollo de la altura?

A continuación, se presentan 5 malos hábitos que pueden provocar retrasos en el crecimiento de la altura en los niños a los que los padres deben prestar atención.

1. Beber refrescos con regularidad

Los refrescos no solo dañan muchos órganos del cuerpo, sino que también afectan negativamente al sistema óseo de los niños. Cuando los niños beben demasiada de esta bebida, el proceso de absorción de minerales puede verse afectado, debilitando el sistema óseo y aumentando el riesgo de retraso en el crecimiento de la altura.

Un sistema óseo fuerte es una base importante para que los niños desarrollen una altura óptima. Por lo tanto, los padres deben limitar que los niños beban refrescos carbonatados y alimentos rápidos ricos en sal y grasas. En cambio, agregue más frutas frescas, verduras y jugos naturales para reducir el riesgo de retraso en el desarrollo de la altura.

2. Poca exposición a la luz solar de la mañana

La vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio y apoya el desarrollo del sistema óseo. Si el cuerpo carece de vitamina D, el proceso de desarrollo óseo puede verse afectado, lo que aumenta el riesgo de retraso en el crecimiento de la altura.

La fuente natural de vitamina D se sintetiza principalmente cuando la piel está expuesta a la luz solar de la mañana. Sin embargo, muchos niños hoy en día rara vez salen, pasan mucho tiempo en casa viendo la televisión o jugando videojuegos. Esto hace que los niños pierdan la oportunidad de absorber la vitamina D natural y conduce fácilmente a un retraso en el crecimiento de la altura.

En Vietnam, el momento adecuado para tomar el sol suele ser por la mañana antes de las 9 de la mañana. Los padres deben exponer a los niños a la luz solar a un nivel moderado para apoyar el desarrollo óseo y limitar el riesgo de retraso en el crecimiento de la altura.

3. Sentarse demasiado tiempo y hacer poco ejercicio

Sentarse durante largos períodos de tiempo, especialmente cuando se sienta en la postura incorrecta, puede tener un impacto negativo en la columna vertebral y el proceso de desarrollo óseo. Los niños que se sientan durante horas para ver la televisión, jugar videojuegos o estudiar continuamente sin moverse serán propensos a retrasar el desarrollo de la altura.

Además, una postura sentada incorrecta también puede causar escoliosis, reduciendo la eficacia del desarrollo de la altura. Para limitar el retraso en el desarrollo de la altura, los padres deben animar a los niños a participar en actividades físicas como correr, nadar, baloncesto o deportes que ayuden a estirar el cuerpo.

4. Quedarse despierto tarde y no dormir lo suficiente

El sueño juega un papel extremadamente importante en el proceso de desarrollo de los niños. La mayor parte de la hormona del crecimiento se secreta cuando los niños duermen profundamente, especialmente entre las 22:00 y las 0:00.

Si los niños se quedan despiertos hasta tarde con frecuencia o no duermen lo suficiente, el proceso de secretar hormona del crecimiento se verá afectado, lo que aumentará el riesgo de retraso en el desarrollo de la altura.

Las necesidades de sueño de los niños por edad incluyen:

Bebés (0-3 meses): 14-17 horas/día

Niños de 4 a 11 meses: 12-15 horas/día

Niños de 1 a 2 años: 11-14 horas/día

Niños de 3 a 5 años: 10-13 horas/día

Niños de 6 a 13 años: 9-11 horas/día

Adolescentes de 14 a 17 años: 8-10 horas/día

Mantener el hábito de dormir temprano y dormir lo suficiente ayudará al cuerpo a secretar mejor hormona del crecimiento, apoyando así la prevención del retraso en el crecimiento de la altura.

5. Suplementar demasiado calcio

El calcio es esencial para el desarrollo óseo, pero una suplementación excesiva también puede tener efectos adversos. Cuando los niveles de calcio en la sangre son demasiado altos, el calcio puede acumularse mucho en los huesos, lo que hace que los huesos se endurezcan prematuramente y afecte el proceso de desarrollo natural.

Esto puede provocar retrasos en el desarrollo de la altura o incluso detener el crecimiento prematuro debido a que el proceso de osificación ósea ocurre demasiado rápido. Por lo tanto, los padres deben complementar el calcio en la dosis correcta y combinarlo con vitamina D, vitamina K2 para reducir el riesgo de retraso en el desarrollo de la altura.

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