El articulo 1 debe evitarse si tiene presion arterial alta
El mayor error cuando la presion arterial alta es ignorar el papel de la dieta. De hecho, cambiar los habitos nutricionales puede verse significativamente afectado en el indice de presion arterial, lo que lo ayuda a controlar la enfermedad de manera mas efectiva sin depender completamente del farmaco.
Aqui hay 3 cosas importantes que debe hacer en su dieta para apoyar la hipotension:
1. Reduce la sal
La dieta salada aumenta la presion arterial y daña los vasos sanguineos. Reemplace la sal con especias como ajo, hierbas o hierbas. Al comprar alimentos envasados o ordenar alimentos, debe verificar la cantidad de sal, priorizar el producto con "bajo sodio" o "reducir la sal".
2. Come alimentos ricos en potasio
El potasio ayuda al cuerpo a eliminar el sodio por orina y soportar la vasodilatacion. Segun comer bien, los adultos deben agregar 3,500 - 5,000 mg de potasio por dia. Algunos alimentos que contienen muchos potasio, como platanos, jugo de naranja, espinacas, lentejas, melon, pechuga de pollo ...
3. Auto -cocinero en casa
La comida exterior a menudo contiene cantidades muy altas de sal. Cocinar en el hogar no solo ayuda a controlar la cantidad de sal, sino que tambien combina facilmente ingredientes frescos, lo que limita el procesamiento. Puede probar con especias naturales como albahaca, cuchara, curcuma, romero ...
La persistencia ajustar la dieta es el primer y mas importante paso para controlar la presion arterial de manera sostenible.
