Segun lo recomendado por la American Heart Association, mantener los habitos de desayuno a tiempo es un factor importante para ayudar a controlar el establo de la presion arterial durante todo el dia.
La investigacion muestra que las personas que a menudo se saltan el desayuno son un 21% mas altas que las que desayunan regularmente en la mañana (antes de las 8 am). La razon es que el ayuno despues del sueño nocturno puede causar arritmia biologica, aumentar el cortisol y los niveles de hormona adrenalina, dos factores que contribuyen a la vasoconstriccion e hipertension.
Buen tiempo de desayuno para la presion arterial alta
La Organizacion Mundial de la Salud tambien enfatiza el papel del reloj biologico en el control de la enfermedad cardiovascular, incluida la hipertension. Desayuno durante 1 hora despues de despertarse, ideal de 6:30 a.m. a 8 a.m., ayudando a mantener la actividad estable del sistema nervioso de autonomia y sincronizar las hormonas que regulan la presion arterial.
Las personas con desayuno despues de las 9 a.m. tienen un mayor riesgo de presion arterial alta que el 23% en comparacion con los usuarios del desayuno antes de las 8 a.m., debido a la arritmia biologica que afecta la actividad del sistema cardiovascular y el metabolismo de la insulina.
Si una familia tiene presion arterial alta, las amas de casa deben prestar atencion a la organizacion del desayuno a las 6:30 a.m. a las 8 a.m.
El desayuno a tiempo, que combina alimentos saludables, apoyara el equilibrio hormonal, la regulacion de los vasos sanguineos y estabilizara la presion arterial de manera efectiva, de acuerdo con el ritmo biologico natural del cuerpo.
