Banana
Los platanos son una buena fuente de potasio. Este mineral ayuda a reducir la presion arterial al reducir el estres en las paredes de los vasos sanguineos debido a comer demasiado sodio.
Los platanos tambien proporcionan fibra, lo que ayuda a reducir la presion arterial mediante la produccion de compuestos llamados acidos grasos cortos que relajan los vasos sanguineos y mejoran el flujo sanguineo.
Remolacha
Las remolachas contienen nitrato en la dieta, compuesto que su cuerpo convierte en oxido nitrico para ayudar a reducir la presion arterial. La remolacha tambien proporciona potasio.
Soja japonesa
La soja japonesa apoya la hipotension. La soja japonesa tiene un alto contenido de fibra, potasio, magnesio y calcio.
Pistachos
Los pistachos son ricos en fibra, lo que ayuda a reducir la presion arterial. Ademas, tambien proporcionan una mezcla de potasio, magnesio, calcio, antioxidantes y proteinas vegetales, lo que provoca un fuerte efecto de hipotension
Papa
Las papas estan llenas de nutrientes y son buenas fuentes de potasio. Una papa de tamaño mediano tiene aproximadamente 952 miligramos de potasio. Esta cantidad representa el 20% de las necesidades diarias del cuerpo.
Frijol
Los frijoles como frijoles, lentejas y guisantes son ricos en proteinas de potasio y vegetales. Estos frijoles pueden reducir la presion arterial, el colesterol, la inflamacion y prevenir la enfermedad cardiovascular.
Salmon
El salmon es un buen alimento para la salud cardiovascular. Los acidos grasos omega-3 ayudan a relajar los musculos de los vasos sanguineos, ayudando a reducir la presion arterial.
Yogur
El yogurt trae muchos beneficios para la salud, incluidos los niveles mas bajos de colesterol, la salud cardiovascular y una mejor digestion.
