Segun los expertos de Health, para los empleados de oficina, sentarse durante horas continuas puede implicar riesgos para la salud, desde problemas de articulaciones hasta efectos mentales.
La conciencia de los efectos nocivos de estar sentado durante mucho tiempo ayudara a los empleados de oficina a tomar medidas de proteccion de la salud adecuadas en un ambiente de trabajo moderno.
Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares
Sentarse demasiado tiempo, con frecuencia, reduce la circulacion sanguinea, lo que lleva a la acumulacion de grasa y colesterol en los vasos sanguineos, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Algunos estudios sugieren que estar sentado mas de 10 horas al dia puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Trastornos del sistema digestivo
Sentarse mucho tambien reduce la actividad de los intestinos, lo que lleva a problemas como la hinchazon, la diarrea y la indigestion. Esta condicion prolongada puede afectar la absorcion de nutrientes y algunos problemas digestivos mas graves.
Efecto en el sistema oseo articular
Sentarse mal o sentarse demasiado tiempo durante largos periodos de tiempo puede ejercer presion sobre la columna vertebral, lo que puede provocar dolor de espalda, cuello y hombro en los trabajadores. Ademas, estar sentado durante largas horas del dia aumenta el riesgo de enfermedades articulares como degeneracion de la columna vertebral o hernia discal.
El impacto en la mente
La falta de actividad por estar sentado durante mucho tiempo puede conducir a sensaciones de fatiga, estres y disminucion de la productividad en el trabajo. En particular, las personas que no tienen mucho tiempo de actividad fisica tienen un mayor riesgo de presentar sintomas depresivos que las personas que hacen deporte regularmente.
Para minimizar los graves efectos en la salud fisica y mental, los trabajadores en el entorno de trabajo deben dedicar tiempo a realizar ejercicios sencillos y suaves y mantener un estilo de vida saludable. Incluso pequeños cambios en las rutinas diarias pueden tener beneficios para la salud a largo plazo.
