Semilla de cañamo
La semilla de cañamo es una gran fuente de proteina, cada 100 g de semilla de cañamo proporcionara aproximadamente 30 g de proteina. Ademas, las semillas de cañamo tambien son ricas en Omega 3, saludable Omega 6, ayudando al crecimiento muscular y al apoyo de la salud cardiovascular.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol no solo son deliciosas sino tambien una fuente de excelentes proteinas y grasas. En consecuencia, cada girasol de 100 g proporcionara aproximadamente 20.8 g de proteina, muy buen soporte para el aumento de peso. Ademas, las semillas de girasol tambien contienen vitamina E, muy buena para su piel.
Semilla de lino
Las semillas de lino no solo tienen contenido de fibra y omega 3, sino tambien de proteinas. Cada 100 g de semillas de lino proporcionara aproximadamente 18.3 g de proteinas, ayudando a apoyar el aumento de peso de una manera saludable. Puede agregar semillas de lino a su menu de dieta, como batidos, cereales o barbacoa.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza tambien son ricas en proteinas para soportar el aumento de peso. Cada 100 g de semillas de calabaza proporcionara aproximadamente 18.6 g de proteina. Ademas, las semillas de calabaza tambien son ricas en magnesio, zinc y grasas saludables.
Semillas de chia
Segun las tomas de salud, cada 100 g de semillas de acciones proporcionara aproximadamente 16.5 g de proteina. Ademas, las semillas de chia tambien contienen fibra, acidos grasos omega 3 y muchos otros nutrientes esenciales, lo que ayuda a apoyar el aumento de peso. Puede usar semillas de chia para mezclar agua, batidos o hacer budin de semillas de chia.
