Los expertos en nutricion advierten que no todos los alimentos son adecuados para consumir antes de abordar un avion. Algunos alimentos y bebidas pueden causar deshidratacion, hinchazon, molestias digestivas y afectar la salud.
Segun The New York Times, los siguientes alimentos deben evitarse antes de viajar en avion:
Bebidas alcoholicas
Tomar bebidas alcoholicas mientras se espera el vuelo puede proporcionar un alivio temporal, pero tiene efectos posteriores. El ambiente en la cabina es relativamente pequeño, seco, lo que lleva a una rapida deshidratacion, mas grave que los mareos, la fatiga, los dolores de cabeza.
Al mismo tiempo, muchas aerolineas no tienen derecho a negarle a un pasajero el embarque si usted esta en estado de ebriedad, comportamiento inapropiado debido a la influencia de bebidas alcoholicas como cerveza, alcohol...
Bebidas que contienen cafeina (cafe, te concentrado)
La cafeina tiene un efecto diuretico, que hace que vayas al baño mas a menudo durante el vuelo. Esta condicion es a la vez incomoda y afecta la comodidad, interrumpiendo el proceso de descanso.
En particular, el consumo de cafeina puede hacer que no se duerma bien, que se sienta cansado durante un vuelo largo.
Bebidas gaseosas, mucho azucar.
El agua dulce gaseosa contiene mucha azucar y acido carbonico, que es facil de llenar el estomago y la irritacion. Los nutricionistas recomiendan que las personas elijan agua embotellada, jugo de fruta puro para usar antes y durante el vuelo en lugar de bebidas gaseosas, con mucho azucar.
Las legumbres y las coles
Los alimentos como las habas, los brocoli, son propensos a producir gases. Si se come en un lugar donde la presion del aire cambia, la sensacion de hinchazon se hace mas evidente.
En casos graves, el usuario puede experimentar dolor de estomago, lo que afecta el viaje.
Alimentos envasados
Los envases pre-envasados son muy utiles para llevar, pero tambien conllevan riesgos si no se elige el tipo adecuado. Cuando los alimentos procesados son mal tratados y almacenados pueden causar malestar estomacal, aumentando el riesgo de enfermedades del tracto digestivo.
Algunos alimentos que no se calientan a la temperatura adecuada tambien pueden causar diarrea, envenenamiento alimentario.
¿Que comer y beber en el avion?
Antes y durante el viaje, puede optar por alimentos facilmente digeribles como proteinas bajas en grasa (pescado, pechuga de pollo), verduras cocidas y leche de yogur. En especial, hay que prestar atencion a los alimentos saludables, de origen claro, de larga duracion como las semillas, las barras de energia, los bizcochos de arroz enteros...
Cuando viajes en avion, es recomendable mantener una cantidad suficiente de agua potable. Atencion, hay que limitar el consumo de bebidas alcoholicas, muchas azucares. No debe dejarse el estomago demasiado lleno o demasiado hambriento, ya que puede conducir a la hipoglucemia, la irritacion del acido gastrico o aumentar la carga en el tracto digestivo.
