Haz una lista de agradecimientos cada dia
Antes de acostarte dedica de 10 a 15 minutos a escribir las cosas por las que estas agradecido en el dia. Centrarte en las cosas positivas te ayudara a tener una vision mas optimista a superar mas facilmente las dificultades y a sentirte mas feliz.
Organizar y limpiar el espacio vital
Un espacio ordenado y limpio no solo te relaja sino que tambien ayuda a reducir el estres y mejorar la concentracion. Cuando te sientas bloqueado o cansado intenta limpiar tu lugar de residencia te sentiras mas comodo y relajado.
Escribir un diario de emociones
Registrar los pensamientos emociones y experiencias del dia te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo y como manejas tus emociones. Con el tiempo el diario sera una herramienta para ayudarte a ver los problemas de manera mas clara y encontrar formas de desarrollarte.
Pasa tiempo con amigos
Incluso si eres introvertido reunirte y charlar con amigos sigue siendo muy necesario. Los momentos felices con amigos te ayudaran a olvidar las cosas negativas y a encontrar energia positiva en la vida.
Limitar el uso de telefonos y redes sociales
Aunque las redes sociales ayudan a conectarse demasiada informacion tambien puede ser facilmente estresante y estresante. Dedica tiempo a descansar de la pantalla y concentrarte en actividades relajantes como leer libros escuchar musica o escuchar tu podcast favorito.
Participa en actividades de voluntariado
Ayudar a otros no solo beneficia a la comunidad sino que tambien aumenta la sensacion de felicidad y el significado de la vida para ti. Las actividades de voluntariado tambien te ayudan a ver las cosas de manera mas positiva y a desarrollar empatia.
Practica la respiracion profunda todos los dias
La tecnica de respiracion profunda ayuda a calmar el sistema nervioso reducir el ritmo cardiaco y te hace sentir relajado de inmediato. Realizarla regularmente te ayudara a controlar mejor tus emociones y a estar preparado para afrontar los desafios de la vida.
