El higado y los riñones son los dos 'filtros' biologicos mas importantes del cuerpo responsables de eliminar toxinas y equilibrar el metabolismo.Sin embargo no pocas personas hacen que el higado y los riñones se sobrecarguen accidentalmente debido a habitos de mañana incorrectos como saltarse las comidas beber cafe cuando tiene hambre o olvidar beber agua.
Segun los expertos en nutricion con solo cambiar algunos habitos de mañana correctos puede ayudar a que el higado y los riñones se recuperen mejoren la capacidad de desintoxicacion y mejoren la energia
Beber agua tibia por la mañana ayuda a activar el higado y los riñones
Despues de pasar de 6 a 8 horas de sueño el cuerpo suele carecer de agua lo que hace que el higado y los riñones tengan que trabajar mas duro para eliminar las toxinas.
Un vaso de agua tibia por la mañana no solo ayuda a estimular la digestion sino que tambien promueve la circulacion sanguinea apoyando que el higado y los riñones funcionen de manera mas eficiente.
Respirar profundamente o practicar yoga durante 10 minutos ayuda a mejorar la circulacion y favorece la desintoxicacion del higado y los riñones.
La tecnica de respiracion profunda puede aumentar la cantidad de oxigeno en la sangre mejorar la circulacion y reducir el estres factores que afectan la funcion hepatica.
Dedicar de 10 a 15 minutos por la mañana a hacer yoga o meditacion ligera ayudara a reducir la hormona del estres cortisol y ayudara a que los riñones filtren la sangre de manera mas eficaz.
El ejercicio de luz ayuda a aumentar la circulacion sanguinea al higado y a los riñones promover el metabolismo energetico reducir el estres oxidativo.
Un desayuno saludable y bajo en grasa ayuda a reducir la carga metabolica para el higado.
Dejar de desayunar puede ser perjudicial para el higado ya que reduce el azucar en sangre y hace que el higado necesite aumentar el metabolismo del glucogeno. Prioriza elegir desayunos ligeros ricos en fibra y proteinas de origen vegetal como la avena los cereales integrales los huevos cocidos las verduras y las frutas. Esto se considera un habito de desayunar bueno para los pacientes renales.
Evite los alimentos grasos como el salmon y los alimentos procesados ya que hacen que el higado se sobrecargue y a largo plazo es propenso a causar higado graso.
Beba te de hierbas y jugo de verduras para desintoxicar y apoyar el higado y los riñones.
Tes como el te de jengibre el te de atiso el te verde o el te de naranja contienen muchos antioxidantes y polifenoles que ayudan a proteger las celulas hepaticas y mejorar la capacidad de filtracion de los riñones.
Estos tipos de agua contienen flavonoides y antioxidantes que ayudan a proteger las celulas hepaticas del daño.
Sin embargo debes beberlos unos 30 minutos despues del desayuno y evitar usarlos cuando tengas hambre.
Ir al baño por la mañana ayuda a proteger los riñones y la vejiga
Restringir la orina despues de despertarse puede provocar la acumulacion de toxinas en la vejiga y tener un impacto negativo en los riñones. Formar el habito de ir al baño inmediatamente despues de despertarse ayudara a reducir el riesgo de enfermedades inflamatorias del tracto urinario y calculos renales.
Mantener el espiritu relajado reducir la carga hormonal sobre el higado
El estres a largo plazo puede aumentar la hormona cortisol lo que provoca trastornos metabolicos y efectos negativos en la funcion hepatica. Comienza el nuevo dia con melodias suaves luz natural y dedica unos minutos a meditar en silencio para preparar el cuerpo para un nuevo dia mas eficaz.
Reduce el consumo de cafe cuando el estomago esta vacio
El cafe puede ayudarte a sentirte despierto pero si se bebe antes del desayuno la cafeina del cafe estimulara el proceso de secretacion de acido estomacal lo que puede afectar a tu higado y sistema digestivo.
Lo mejor es tomar cafe despues de las comidas durante al menos 30 minutos y elegir un cafe ligero con poco azucar.
Cuidar el higado y los riñones no es costoso ni demasiado complicado. Con solo seguir 7 pequeños habitos cada mañana como beber agua tibia respirar profundamente hacer ejercicio ligero y desayunar razonablemente ya ayuda a que los dos organos de desintoxicacion importantes del cuerpo esten mas sanos cada dia.
Empieza a desintoxicar tu higado con metodos naturales a partir de mañana por la mañana para tener un cuerpo comodo una piel radiante y un espiritu lleno de energia.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
