¿Que es el colageno y los principales efectos del colageno?
El colageno es una proteina estructural presente en la piel los huesos el cartilago y los tendones. A medida que aumenta la edad la produccion de colageno en el cuerpo disminuye lo que provoca el envejecimiento de la piel como la flacidez y las arrugas asi como la osteoartritis.
Puedes ralentizar este proceso complementando alimentos ricos en colageno y apoyando la produccion de colageno desde el interior.
Alimentos ricos en colageno y alimentos que apoyan la produccion de colageno
Para aumentar el Colageno natural debes prestar atencion a tu dieta diaria.
El salmon es una excelente fuente de proteinas que contiene muchos aminoacidos como la glicina y la prolina necesarios para la produccion de colageno en el cuerpo.
Ademas el pollo la piel del pollo o los platos de hueso tambien son muy ricos en colageno y gelatina.
Estos nutrientes son especialmente beneficiosos cuando estan en forma cristalina porque son faciles de absorber y apoyan la salud de las articulaciones junto con la elasticidad de la piel.
Ademas las verduras de patas de pato son una rica fuente de vitamina C y antioxidantes.
Cuando la vitamina C se combina con proteinas ayuda al cuerpo a producir colageno de manera mas eficaz.
Al mismo tiempo se dice que el chlorophyll que se encuentra en verduras verdes como las patas de pato tiene la capacidad de apoyar el proceso de formacion de precursores de colageno.
Ademas las frutas ricas en vitamina C como la naranja la fresa y el chile rojo tambien son muy importantes.
La deficiencia de vitamina C puede reducir significativamente la capacidad del cuerpo para producir colageno.
¿Como se diferencian el colageno peptido y la gelatina?
Entonces ¿en que se diferencia el peptido de colageno de la gelatina? La gelatina es colageno cocinado a partir de la piel o los huesos de animales que cambian la estructura original y crean efectos mas suaves.
El colageno peptido (o colageno hidrolizado) es gelatina que ha pasado por un proceso de procesamiento adicional para reducir el tamaño molecular lo que ayuda al cuerpo a absorberlo mas facilmente. Muchos estudios han demostrado que el colageno peptido es mas eficaz para la piel y las articulaciones cuando se usa con regularidad.
¿Es beneficioso beber colageno y los factores que lo afectan?
Puedes complementar el colageno por via oral pero debes tener en cuenta algunas cosas:
Elige la forma de disolucion para que el cuerpo la absorba mas facilmente.
Combinar con vitamina C y proteinas de alimentos naturales ayuda a aumentar la produccion de colageno. Mantengase alejado de factores que pueden reducir el colageno como la luz solar intensa los alimentos azucarados y los habitos de fumar. Los estudios demuestran que los rayos UV-B y los rayos ultravioleta pueden romper el colageno en la piel.
Como comer para que la piel este tersa y uniforme.
Come pimientos de pato cocidos o picados ligeramente con ajo para asegurar que la vitamina C no se pierda.
Debes combinar comer salmon con piel de gallina en tu dieta semanal. Puedes añadir colageno peptido en polvo o capsulas a tu dieta si sientes una deficiencia.
Beber suficiente agua y dormir bien tambien ayuda al cuerpo a producir colageno de manera mas eficaz.
El colageno es una proteina importante que desempeña un papel en mantener la piel siempre firme y reducir las arrugas.
Tambien apoya la salud de las articulaciones y combate el proceso de envejecimiento.
Para mantener una piel sana y joven debes complementar con alimentos ricos en colageno comer muchas verduras verdes como cai bo xoi aumentar la vitamina C y al mismo tiempo limitar los factores dañinos para el cuerpo.
