1. Beba agua antes de dormir
El aire acondicionado seca el aire, haciendo que el cuerpo se deshidratara a traves del tracto respiratorio. Si el agua no se complementa con el tiempo, la garganta es facil de secar. Es tan simple como dejar un vaso de agua al lado de la cama y tomar algunos tragos antes de acostarse tambien es muy util.
2. Aumente la humedad en la habitacion
El aire acondicionado a menudo esta desecado, haciendo que el aire se seque, especialmente por la noche, cuando la puerta esta cerrada. Si no tiene un humidificador, puede colocar una pequeña olla de agua en la habitacion o colgar una toalla humeda cerca de la puerta del viento acondicionada por el aire.
La humedad apropiada ayudara a que la garganta, la piel y la mucosa nasal no se sequen.
3. Direccion del viento y temperatura del aire acondicionado
Evite el viento frio que sopla directamente en la cabeza o la cara, especialmente cuando duerme. Ajuste la direccion del viento al techo o al costado, y elija el modo "Dormir nocturno" o "brisa ligera" si el aire acondicionado tiene soporte. En terminos de temperatura, el nivel de 24-27 grados Celsius es ideal, lo suficientemente frio como para dormir bien, pero no demasiado frio, causando garganta seca.
4. Aire acondicionado periodico
La suciedad o el moho con aire acondicionado hara que el aire este contaminado, causando irritacion respiratoria, dolor de garganta, tos o nariz tapada. Idealmente, debe verificar y limpiar el aire acondicionado cada 3-6 meses para garantizar el aire fresco.
5. Presta atencion a la limpieza y la proteccion de la nariz
Si respira regularmente por la boca cuando duerme, es mas probable que su garganta se seque. Por lo tanto, lavate la nariz con solucion salina fisiologica antes de dormir para ventilar la via aerea. Si es necesario, puede usar un parche de rinoplastia para facilitar la respiracion de la nariz, evitando su boca al dormir.
