Mayor riesgo de sindrome metabolico
Segun la investigacion de la Universidad Tecnologica de HOA NAM (China) publicada en febrero de 2025, la siesta mas de 30 minutos/dia puede aumentar el riesgo de sindrome metabolico, especialmente mujeres mayores.
En abril de 2023, un estudio publicado en la revista Obesity mostro que el horario optimo de la siesta era de menos de 30 minutos.
Aquellos que toman una siesta mas de 30 minutos tienen un mayor riesgo de sindrome metabolico 41% de lo habitual. En particular, la cantidad de azucar, presion arterial y peso se ve afectada.
La siesta demasiado tiempo tambien aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular. Especificamente, en comparacion con la NAP durante menos de 30 minutos, el durmiente de 31 a 60 minutos tiene un mayor riesgo de accidente cerebrovascular 27%. Mientras tanto, la NAP durante mas de 60 minutos causara el riesgo de accidente cerebrovascular al 37%.
Mayor riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular
Un estudio publicado en la Conferencia Cardiovascular Europea anual en 2020 dijo que la siesta mas de 1 hora aumenta el riesgo de muerte en un 30%, el riesgo de enfermedad cardiovascular es del 35% en comparacion con lo habitual. Se evalua el tiempo de sueño que esta estrechamente relacionado con la mortalidad.
Si el tiempo de sueño es demasiado largo, el sistema nervioso central del cerebro hara que los capilares del tejido cerebral se cierren durante demasiado tiempo, ralentizando el metabolismo en el cuerpo, causando fatiga despues de despertarse.
El riesgo de fibrilacion del corazon
Un estudio internacional de 14 años, que monitorea a mas de 20,000 personas que analizaron cuidadosamente la relacion entre los habitos de siesta y la fibrilacion auricular (una arritmia comun).
Los resultados mostraron que la NAP durante mas de 30 minutos estaba en el mayor riesgo de fibrilacion auricular. Los nocberlers durante 15 a 30 minutos tienen el mayor riesgo de fibrilacion auricular. Las personas que no toman una siesta estan en riesgo de fibrilacion auricular promedio, ubicada entre estos dos grupos.
La siesta durante mas de 30 minutos puede causar insomnio o dormir profundamente por la noche. La falta de sueño durante mucho tiempo aumentara el riesgo de presion arterial alta, diabetes y afectara indirectamente la salud cardiovascular.
Muchas personas que se acostan justo despues del almuerzo tambien son faciles de acumular grasa, obesidad y factores que hacen que aumente la fibrilacion auricular.
Mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer
Segun el Post en la revista Alzheimer's & Dementia en 2023, la siesta y el proceso de envejecimiento cerebral tienen una relacion de dos vias. Tomar demasiada siesta durante el dia aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 40% cuando envejece.
