Según Eating Well, muchos expertos están de acuerdo en que comenzar el día con opciones adecuadas, incluida beber un vaso de agua filtrada, puede ayudar a que los riñones funcionen de manera más eficiente.
Los riñones son responsables de filtrar la sangre, eliminar los desechos de todo lo que comes y bebes y crear orina, por lo que la nutrición está relacionada con la salud renal", dijo la nutricionista estadounidense Melanie Betz.
No son bebidas caras o fórmulas elaboradas, un vaso de agua filtrada por la mañana es precisamente la opción acordada por muchos expertos en nutrición para ayudar a proteger y mejorar la función renal.
Los riñones actúan como un "filtro" importante del cuerpo, ayudando a eliminar los desechos, equilibrar los electrolitos y mantener la actividad vital. Según la nutricionista estadounidense Melanie Betz, lo que comemos tiene un impacto directo en la salud renal.
Después de una larga noche sin rehidratación, el cuerpo suele caer en un estado de ligera deshidratación. Por lo tanto, beber un vaso de agua filtrada inmediatamente al despertar ayuda a "despertar" la actividad renal, creando condiciones para que este órgano funcione de manera más eficiente en el nuevo día. Especialmente los niños pequeños y los ancianos deben beber suficiente agua cada mañana para proteger la salud renal todos los días.
Los riñones de cada persona contienen millones de unidades de filtración pequeñas llamadas nefronas, que realizan la tarea de filtrar la sangre y crear orina. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, los desechos se diluyen, lo que facilita el proceso de filtración.
Los expertos dicen que la orina de color claro es una señal de que el cuerpo está recibiendo suficiente agua. Por el contrario, si la cantidad de orina es pequeña o de color oscuro, los riñones pueden estar sobrecargados, lo que a largo plazo afecta la función.
Uno de los factores más importantes para proteger los riñones es mantenerse hidratado todos los días. Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones funcionan de manera ineficaz e incluso corren el riesgo de dañarse si la condición se prolonga.
Además, la deshidratación también aumenta el riesgo de formación de cálculos renales debido al aumento de los niveles de sustancias como el calcio o el oxalato en la orina. Beber agua regularmente, especialmente por la mañana, ayuda a minimizar este riesgo de forma natural y eficaz.
Beber agua cada mañana ayudará a mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión sobre los riñones para toda la familia. El agua no solo ayuda a los riñones a filtrar los desechos, sino que también ayuda a mantener una circulación sanguínea estable. Cuando hay deficiencia de agua, el volumen sanguíneo disminuye, los vasos sanguíneos tienden a contraerse, lo que aumenta la presión arterial y obliga a los riñones a trabajar más.
Mientras tanto, la presión arterial alta es una de las principales causas de deterioro de la función renal. Beber suficiente agua ayuda a mantener el flujo sanguíneo a los riñones, reduciendo así la presión sobre este órgano, así como sobre el sistema cardiovascular.
Además de beber agua correctamente, los expertos recomiendan mantener una dieta saludable, priorizando las verduras, las frutas, los cereales integrales y limitando la sal, el azúcar y la carne roja.
Además, es necesario evitar las bebidas azucaradas porque pueden aumentar el riesgo de diabetes, un factor de riesgo importante para las enfermedades renales. Las personas con antecedentes de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, obesidad o mayores de 60 años deben someterse a controles de salud periódicos para detectar precozmente los problemas relacionados con los riñones.
Un vaso de agua filtrada por la mañana parece sencillo, pero aporta muchos beneficios prácticos para la salud renal. Mantener este hábito no solo ayuda a que el cuerpo esté hidratado, sino que también contribuye a proteger el importante "filtro", ayudándote a comenzar un nuevo día sano y lleno de energía.
