Ensalada de remolacha, zanahoria, espinacas
Las betanips ricas en betalains y nitratos apoyan la circulacion sanguinea y activan las enzimas hepaticas.
Las zanahorias complementadas con betacaroteno y glutation, mejorando la capacidad de escanear los radicales libres.
La espinaca proporciona magnesio y luteina, lo que ayuda a equilibrar la hormonal y el antioxidante.
Metodo de procesamiento: remolacha corta, zanahorias; Mezcle con espinacas, aceite de oliva y limon. Usa frio al mediodia o la noche.
Beetwue, bucle, manzana verde
El jugo fresco de la remolacha, el berros y las manzanas verdes ayudan a reponer enzimas antioxidantes y polifenoles. Los flavonoides y las manzanas son ricos en flavonoides, lo que ayuda a aumentar la actividad enzimatica, importante en la desintoxicacion del higado.
Como hacer: prefiera los ingredientes, mezcle bien y use de inmediato para mantener los maximos nutrientes.
Te verde tibio
Muchos estudios sugieren el te verde sobre la salud y las noticias medicas hoy con la capacidad de reducir las enzimas hepaticas alternativas alt/AST.
Uso: mezcle ligeramente con agua 80‑85ºC, tome despues del desayuno o la tarde. Un dia alrededor de 2‑3 tazas.
Cafe
Beber cafe todos los dias puede reducir el riesgo de cirrosis y lesiones cronicas, aumentar los niveles de glutation, los antioxidantes endogenos del higado.
Nota: Use cafe negro, no agregue azucar; No beba demasiado tarde para evitar el insomnio.
Sopa de brocoli, ajo, tuberculos comprimidos
El brocoli puede activar la enzima hepatica (UGT, GST).
El ajo contiene alicina antiinflamatoria y antioxidante, protegiendo el higado.
Los tuberculos comprimidos (cebollas, cebollas) complementan los polifenoles para ayudar a reducir el estres de las celulas hepaticas.
Como prepararse: revuelva el ajo/jengibre, agregue mostaza y un poco de agua, hierva ligeramente. Uselo al mediodia o por la tarde.
Con los platos anteriores, debe mantenerse fresco, use frio: evite cocinar demasiado para perder enzimas; La ensalada y el jugo son buenas opciones.
Pequeña sal, azucar procesada: el procesamiento de alimentos y azucar son propensos a la grasa hepatica.
Combinacion diversa: los alimentos deben tener verduras, frutas, te/cafe para apoyar muchos mecanismos de desintoxicacion.
Beba suficiente agua, evite el alcohol, el aceite omega -6: ayude al higado a funcionar con mas forma.
En resumen, ensalada de remolacha: betacaroteno y betalaina, antiinflamatorio, enfriamiento.
Jugo de remolacha: mayor desintoxicacion de enzimas UGT.
Te verde: proteja las celulas hepaticas, reduzca las enzimas hepaticas.
Cafe: reduzca la cirrosis, aumente el glutation.
Sopa de brocoli: activar enzimas, antiinflamatorias.
La combinacion de estos platos en la dieta diaria y un estilo de vida saludable, como dormir lo suficiente, hacer ejercicio y restringir el procesamiento de alimentos para ayudar a apoyar al higado para desintoxicarse de manera mas efectiva y contribuir al enfriamiento a largo plazo del cuerpo.
