Ciruelas de calabaza limones y menta
La calabaza y el limon contienen principalmente agua y muy pocas calorias. Agregar limon ayuda a que el agua sea mas facil de beber. Los estudios demuestran que beber agua antes de las comidas puede reducir la cantidad de comida ingerida. La menta ayuda a favorecer la digestion y puede reducir la hinchazon y la indigestion. Estas cosas son indirectamente utiles para controlar la cintura.
Como hacerlo:
Toma 500 ml de agua 4–6 rodajas de calabaza frescas un poco de hojas de menta fresca y jugo de medio limon. Mezcla bien y dejalo remojar durante 15–20 minutos antes de beber. Puedes tomar un sorbo al dia o beber antes de las comidas para aumentar la sensacion de saciedad.
Beba 15–30 minutos antes de las comidas principales para ayudar a reducir la sensacion de hambre o beba disperso todo el dia para reemplazar las bebidas azucaradas.
Uvas jengibre y limon
Se ha registrado en algunos experimentos que el jengibre ayuda a reducir ligeramente el metabolismo (thermogenesis) y a mejorar la composicion corporal. La piña proporciona la enzima bromelina con efectos antiinflamatorios y digestivos. El limon ayuda a aumentar el sabor y complementar la vitamina C. Cuando se combina este trio puede mejorar la digestion reducir la hinchazon despues de las comidas y aumentar ligeramente la capacidad de quemar calorias.
Como hacerlo:
Hierve 1 taza de manzana fresca cortada en trozos pequeños 1 cucharada de jengibre fresco picado en rodajas pequeñas zumo de medio limon y 1 taza de agua filtrada o agua de coco. Filtra si quieres y usala cuando este fria.
Se puede beber por la mañana o antes de hacer ejercicio para tener una bebida ligera que añada energia y apoye la digestion y el metabolismo. Tenga en cuenta controlar la porcion ya que la manzana contiene una cantidad significativa de azucar natural.
Can tay (cay tay) manzanas verdes y canela
Can tay y manzanas verdes integrales proporcionan mucha agua y fibra lo que ayuda a aumentar la sensacion de saciedad. Rau mui tay complementa los micronutrientes y antioxidantes al tiempo que puede ayudar a equilibrar el sodio en el cuerpo.
Metodo: Xay nhuyen 3 nhanh can tay (cat khuc) 1 pequeña manzana verde (bo loi) un nam rau mui tay y medio vaso de agua.
Beber inmediatamente despues de la molienda sin filtrar para retener la fibra que ayuda a crear una mejor sensacion de saciedad y favorece la digestion.
Se puede usar esta mezcla por la mañana o como bebida a media tarde para reducir los antojos de forma natural.
