Los platanos son ricos en potasio fibra y carotenoides vitaminas del grupo B que ayudan a apoyar muchas funciones fisiologicas importantes y cuando comen regularmente (alrededor de 1-2 platanos al dia) realmente pueden obtener beneficios notables.
En primer lugar el beneficio mas destacado es apoyar la presion arterial y la salud cardiovascular. El potasio es un mineral clave para regular la presion absorber y estirar los vasos sanguineos; comer alimentos ricos en potasio como los platanos ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de sodio y reducir el estres sobre los vasos sanguineos y la presion arterial.
Un o dos platanos al dia es una forma practica de complementar el potasio en la dieta.
En segundo lugar los platanos apoyan la digestion y el sistema microbiota intestinal. Los platanos verdes (o los platanos no completamente cocidos) contienen mucho carbohidrato resistente una forma prebiotica que promueve las bacterias beneficiosas en el intestino mientras que los platanos cocidos proporcionan pectina soluble que ayuda a regular la actividad intestinal.
Muchos estudios y analisis recientes muestran que los productos de platanos (incluido el polvo de platano verde) pueden mejorar la estructura microbiologica apoyar la digestion y reducir los trastornos digestivos leves al comer regularmente.
Por lo tanto comer 1-2 platanos al dia ayuda a mantener la frecuencia de la orina y mejora la salud intestinal con el tiempo.
En tercer lugar los platanos son una fuente de energia conveniente y segura para la actividad fisica y mental. Los platanos proporcionan carbohidratos faciles de digerir (glucosa fructosa) junto con vitamina B6 que ayuda a metabolizar la energia y sintetizar la transmision nerviosa.
Para los culturistas un platano antes o despues de una sesion de ejercicio puede reponer la electrolitosidad reducir el calambres y promover la recuperacion. Cleveland Clinic y muchas fuentes medicas clinicas señalan que los platanos son una opcion saludable de refrigerio rica en nutrientes pero facil de digerir.
Un punto en el que poca gente piensa: comer platanos regularmente puede estar relacionado con una reduccion del riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares en algunos estudios de epidemiologia. Los grandes analisis de consumo de frutas muestran que el consumo moderado de frutas como los platanos esta relacionado con una reduccion del riesgo cardiovascular y la mortalidad general en el grupo de pacientes con presion arterial alta.
Tenga en cuenta que las personas con enfermedad renal o que estan tomando medicamentos para regular el potasio deben consultar a su medico antes de comer muchos platanos.
