La magnesio es un mineral esencial que participa en mas de 300 reacciones enzimaticas en el cuerpo que tienen un papel extremadamente importante en la salud osea y articular.
Sin embargo la magnesio a menudo se olvida cuando se habla de nutrientes para apoyar los huesos ademas del calcio y la vitamina D. La investigacion moderna muestra que complementar la magnesio adecuadamente no solo ayuda a mantener la densidad osea sino que tambien reduce el riesgo de osteoporosis y artritis con el tiempo.
Segun la investigacion la magnesia participa en el proceso de metabolismo de la vitamina D en forma activa lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera mas eficaz. La deficiencia de magnesio hara que la vitamina D no funcione bien reduciendo la capacidad de absorcion de calcio un factor clave para los huesos fuertes.
Como complementar la magnesia que es buena para las articulaciones y los huesos las amas de casa deben saber:
Para complementar la buena magnesio para los huesos y articulaciones la forma mas eficaz es a traves de alimentos ricos en magnesio natural como verduras de hoja verde (rau binas y cai xoan) semillas (hanh nhan y hat bi) cereales integrales y frijoles. El salmon y los platanos tambien son fuentes significativas de magnesio.
La magnesio juega un papel importante en el mantenimiento de la estructura osea apoyando la absorcion de calcio y reduciendo el riesgo de enfermedades articulares. La suplementacion adecuada de magnesio que priorice los alimentos naturales y elija una buena forma de absorcion si se usan capsulas contribuira a proteger el sistema oseo y articular de manera sostenible y cientifica.
