El calcio es un mineral esencial para el cuerpo que juega un papel importante en la formacion de huesos y dientes el mantenimiento de la actividad muscular y el sistema nervioso. Sin embargo la suplementacion con calcio no solo se detiene en la dosis sino que tambien depende del momento de su uso para lograr una eficacia optima.
Muchos estudios demuestran que la mañana es el mejor momento para complementar el calcio especialmente despues del desayuno.
La razon principal es que por la mañana el cuerpo tiene una mejor absorcion de calcio gracias a una fuerte actividad metabolica y una cantidad estable de hormona tiroidea. Esta es una hormona que desempeña un papel en la regulacion de la cantidad de calcio en la sangre.
Si se complementa con calcio temprano en la mañana despues de las comidas el cuerpo absorbera eficazmente y reducira el riesgo de acumulacion de calcio en los riñones. Las personas que complementan con calcio por la mañana tienen una densidad osea mas alta que el grupo utilizado en otros momentos del dia.
Debes evitar beber calcio tarde por la noche o cuando tengas hambre ya que puede causar retencion de calcio en los riñones aumentar el riesgo de calculos renales o alterar el sueño. Los expertos tambien recomiendan no beber calcio al mismo tiempo que hierro o zinc ya que estos minerales pueden competir para absorberse mutuamente en el intestino delgado.
Para las personas mayores o en riesgo de osteoporosis el calcio debe dividirse en 2 veces al dia por la mañana y por la tarde para que el cuerpo lo absorba al maximo sin causar sobrecarga. Al complementar el calcio es necesario combinarlo con vitamina D (a traves del sol o capsulas) para favorecer una mejor absorcion.
La mañana despues de comer es un momento ideal para complementar el calcio. Combinar el momento adecuado la dosis y una dieta razonable ayudara a mejorar la salud osea prevenir la osteoporosis y las enfermedades relacionadas.
