Sandia
La sandia contiene mucha agua, ayudando a mantener la humedad del cuerpo y apoyar el higado durante la desintoxicacion.
La sandia tambien es rica en licopeno y vitamina C, lo que ayuda a proteger las celulas hepaticas de los efectos nocivos de los radicales libres. Un estudio ha demostrado que la sandia puede ayudar a reducir la inflamacion y mejorar la funcion hepatica en el verano.
Naranjas, limones, toronja
Las frutas citricas son ricas en vitamina C y compuestos flavonoides, lo que ayudan a estimular la produccion de enzimas de desintoxicacion en el higado. Tambien apoyan el metabolismo y eliminan las toxinas del cuerpo.
El consumo de naranjas, limones o pomelo diariamente puede mejorar significativamente la salud del higado.
Papaya
La papaya contiene enzimas de papain, ayudando a mejorar la digestion y reducir la carga hepatica en el tratamiento de grasas y proteinas.
La papaya tambien es rica en vitamina C y E, lo que ayuda a prevenir la oxidacion y proteger las celulas hepaticas del daño. El consumo regular de papaya puede soportar la funcion hepatica de manera efectiva.
Uvas rojas
Las uvas rojas contienen resveratrol, un poderoso antioxidante, que ayuda a proteger el higado del daño debido a los radicales libres y la inflamacion.
La investigacion ha demostrado que el resveratrol puede mejorar la funcion hepatica y reducir el riesgo de enfermedad hepatica cronica.
Granada
La granada rica en polifenoles y antocianina ayuda a reducir la inflamacion y apoyar la desintoxicacion del higado. El consumo de granada puede mejorar la salud del higado y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el higado.
Recomendaciones de consumo de fruta de verano:
Cantidad: 2-4 raciones de fruta fresca todos los dias.
Uso: prioridad para comer fruta entera para aprovechar la fibra; Limite el jugo embotellado debido al alto contenido de azucar.
Tiempo: coma entre el ejercicio principal o despues del ejercicio para reponer la energia y apoyar el higado.
Combinar: combinado con una dieta equilibrada, beba suficiente agua y limita el alcohol para optimizar la funcion hepatica.
