Ademas de la fibra, la fruta contiene muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.
Las mantequillas
Un mantequilla contiene 10 gramos de fibra, que contribuye a mejorar la salud intestinal. La fibra del aguacate tambien puede estimular el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Esto ayuda a producir acidos grasos de cadena corta que nutren el intestino y protegen de la inflamacion. El mani tambien contiene muchas grasas que son beneficiosas para el corazon.
El tomate negro
Una taza de 123 gramos de melon negro contiene 8 gramos de fibra. El alamo negro es una de las frutas con mas fibra. El fruto tambien contiene anthocyanins, flavanols, flavonols y ellagitannins que protegen el cuerpo y previenen enfermedades.
Las nueces.
Una pera contiene 6 gramos de fibra. Una pera proporciona alrededor del 20% del valor diario de fibra. Esta fruta dulce es rica en sorbitol, que tiene un efecto laxante natural.
Las granadas.
Las granadas tienen mucha fibra. El fruto tambien es rico en fitoquimicos, con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, anticancerigenas y cardiovasculares.
Ademas, las granadas contienen compuestos llamados polifenoles que ayudan a promover el crecimiento de bacterias intestinales saludables.
