Al cumplir con los 50 años, el control del colesterol se vuelve especialmente importante para prevenir la enfermedad cardiovascular, la principal causa de muerte a nivel mundial. Ademas de usar el medicamento segun lo indicado, cambiar la dieta es una forma natural y efectiva de apoyar la salud cardiovascular. En particular, la adicion de verduras verdes al menu diario es un pequeño cambio, pero trae grandes beneficios. Aqui hay 5 vegetales verdes nutritivos que pueden ayudar a reducir el colesterol (LDL) y proteger el corazon.
Col rizada
La col rizada es alta en fibra, vitamina K y antioxidantes como la luteina. Estos nutrientes ayudan a evitar que el colesterol se adhiera a las paredes de la arteria y apoye el cuerpo para eliminar el exceso de colesterol a traves de la asociacion de acido biliar.
Espinaca
Las espinacas (espinacas) es un hoguero verde, folato y fibra, que se ha demostrado que ralentiza la oxidacion del colesterol, reduciendo asi el riesgo de formacion de la placa de la arteria.
suizo
Suiza (acelga suizo) es rico en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a controlar la presion arterial. Ademas, la fibra en este vegetal tambien ayuda al cuerpo a eliminar el colesterol de manera mas efectiva.
Rucula
La rucula es un vegetal picante suave, rico en glucosinolato, un compuesto que puede soportar el higado en el metabolismo de la desintoxicacion y el colesterol. A pesar de su pequeño tamaño, la rucula tiene un gran impacto en la salud.
Repollo
Este vegetal es especialmente rico en fibra soluble y esterol vegetal, dos factores que ayudan a evitar que el cuerpo absorba el colesterol. El brocoli es una gran opcion para aquellos que desean comer mas saludables despues de los 50 años.
Nota
Agregar verduras verdes al menu diario es una forma simple pero efectiva de apoyar la reduccion del colesterol y mejorar la salud del corazon despues de los 50 años. No es necesario cambiar toda la dieta, solo necesita hacer ajustes pequeños e inteligentes y comenzar con un plato de verduras verdes todos los dias. Combinado con habitos de vida saludables como el ejercicio regular, dormir lo suficiente y limitar los alimentos procesados, puede mantener un corazon saludable.
