Las verduras apoyan la desintoxicacion renal
El riñon es un organo que juega un papel vital en la filtracion de la sangre la eliminacion de toxinas y el equilibrio electrolitico. Sin embargo con una dieta rica en proteinas baja en fibra y un estilo de vida poco activo la funcion renal es propensa a una disminucion silenciosa. Una dieta rica en verduras baja en potasio y rica en antioxidantes ayudara a reducir la 'carga' del riñon apoyando la desintoxicacion del riñon de manera efectiva y a largo plazo.
A continuacion se presentan 6 tipos de verduras saludables que los expertos en nutricion evaluan como alimentos buenos para el higado y los riñones faciles de cocinar adecuados para la mayoria de las personas incluidas las personas con signos de enfermedad hepatica y renal.
1. La col rica en fibra baja en potasio facil de digerir
La col es el alimento lider en la lista de verduras que ayudan a desintoxicar el higado y los riñones. Rico en vitamina K C B6 y fibra soluble la col ayuda a controlar el azucar en sangre apoyar el sistema digestivo y reducir la presion sobre los riñones. En particular la baja cantidad de potasio en la col hace que se convierta en una verdura'segura' para personas con insuficiencia renal cronica.
2. Super lo blanco un 'guerrero' contra el oxigeno para los riñones
La sopa de lo (caballos blancos) es una rica fuente de glucosinolato un compuesto que ayuda al higado y a los riñones a neutralizar las toxinas. Segun Harvard Health Publishing la sopa de lo tiene la capacidad de apoyar la desintoxicacion gracias a su alta cantidad de vitamina C folato y fibra que ayudan a reducir la inflamacion y mejorar la resistencia general.
3. Huevos rojos bajos en potasio ricos en vitamina C
La coliflor roja no solo es un plato nutritivo en las comidas gracias a su color llamativo sino tambien la mejor manera de desintoxicar el higado en el grupo de verduras.
Rico en vitamina C y A esta verdura ayuda a prevenir el daño a las celulas renales causado por el estres oxidativo al tiempo que estimula los riñones a funcionar de manera mas eficiente.
4. Las cebollas aumentan la filtracion eliminacion y reducen la inflamacion de los riñones.
Las patatas contienen quercetina un poderoso flavonoide que tiene efectos antiinflamatorios reduce el colesterol y mejora la circulacion sanguinea a los riñones apoyando el proceso de filtracion renal. Para las personas con riesgo de insuficiencia renal las patatas tambien ayudan a reducir la presion arterial y reducen el riesgo de aterosclerosis la principal causa de daño a los riñones.
5. Tomates y especias que ayudan a desintoxicar los riñones de manera eficaz
El ajo no solo es una espesa comun sino tambien una medicina preciosa que ayuda a refrescar el higado y reponer los riñones. Estudios de la Mayo Clinic muestran que el ajo ayuda a reducir la presion arterial la resistencia a la inflamacion y la proteccion de los vasos sanguineos todo lo cual es un factor importante para apoyar la funcion renal.
6. Mezclar xoi (utilizar regularmente)
Aunque contiene mucho potasio el cai bo xoi sigue siendo una fuente util de vitamina A y hierro si se usa en cantidades moderadas y adecuadas. Para las personas con insuficiencia renal en etapa terminal se debe consultar a un medico antes de usarlo.
¿Que comer para desintoxicar el higado y los riñones?
Decir que comer es bueno para los riñones y el higado que beber para desintoxicar el higado ya no es una pregunta demasiado compleja si entiendes bien tu cuerpo. Combinar una dieta de verduras razonables limitar la sal y el azucar y hacer ejercicio activamente es clave para ayudar a los riñones a respirar mas facilmente cada dia.
Si usted o su ser querido tienen problemas renales consulte a su medico para elegir los alimentos adecuados. Al mismo tiempo puede complementar con te para desintoxicar el higado jugo de canela manzana o agua filtrada regularmente para promover el proceso de desintoxicacion de forma segura y natural.
