La manzana es uno de los alimentos ricos en nutrientes y a menudo se sugiere en los menus de dieta.
Sin embargo si comer mantequilla realmente ayuda a perder peso sigue siendo una pregunta para muchas personas.
Muchos estudios cientificos y organizaciones medicas de renombre han demostrado que comer manzana correctamente puede apoyar el proceso de perdida de peso gracias a su capacidad para crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo mejorar el metabolismo y regular el azucar en sangre.
Segun el estudio las personas que comen media manzana al mediodia se sienten un 23% mas llenas y reducen el antojo en un 28% durante las 5 horas siguientes a la comida en comparacion con las personas que no comen manzana.
Esto se debe a que la mantequilla contiene una alta cantidad de grasas monoinsaturadas especialmente el acido oleico una grasa saludable tambien presente en el aceite de oliva que ayuda a ralentizar la digestion y prolongar la sensacion de saciedad.
Los expertos en nutricion recomiendan utilizar grasas no saturadas en lugar de grasas saturadas para ayudar a controlar el peso y mejorar la salud cardiovascular. Ademas la manzana tambien proporciona fibra soluble que ayuda a regular el azucar en sangre despues de las comidas y reduce la acumulacion de grasa abdominal.
¿Cuanta mantequilla comer para perder peso?
Sin embargo aunque es beneficiosa para la perdida de peso la mantequilla sigue siendo una fruta rica en energia alrededor de 160 calorias/100 g.
Por lo tanto la Organizacion Mundial de la Salud recomienda controlar las porciones: Cada persona debe comer alrededor de 1/4 a 1/2 de una manzana al dia en combinacion con una dieta equilibrada y un estilo de vida dinamico para lograr una eficacia optima en la perdida de peso.
Comer mantequilla puede ayudar a perder peso si se usa en la dosis correcta y en una dieta razonable.
Gracias a su capacidad para aumentar la sensacion de saciedad proporcionar buenas grasas y mejorar el metabolismo la manzana es una opcion adecuada para las personas que estan en el camino del control de peso.
