Segun el nutricionista Akanksha Pandey (India), dentro de los 30 minutos posteriores a la comida, podemos saber si nuestro sistema digestivo funciona de manera estable.
La prueba intestinal despues de una comida incluye 5 signos comunes y decodificarlos:
Somente despues de comer: puede deberse a la hipoglucemia.
Doblado: signos de falta de acido estomacal.
Flatulencia: indica una mala digestion.
Confunciacion del pecho: puede no tolerar los alimentos.
Vaya al baño inmediatamente despues de comer: advertencia de trastornos de microflora intestinal.
El nutricionista clinico Aishwarya (Instituto Sri Ramachandra, Chunai, India), agrego, si siente sueño despues de una comida no es necesariamente un signo de gota grave de azucar en la sangre.
Esto puede deberse a la liberacion excesiva de insulina o resistencia potencial a la insulina, pero no debe diagnosticarse a si mismo segun este sentimiento.
Con el eructo, Aishwarya dijo que la causa es mas comun que tragar el aire o el reflujo de acido gastrico, no solo la falta de acido estomacal. Tambien se llena despues de comer, especialmente despues de 30 minutos, puede estar relacionado con la produccion de menos bilis o falta de enzimas digestivas, no siempre un sistema digestivo debil.
En particular, la sensacion de opresion del pecho despues de comer no es necesariamente un signo tipico de intolerancia alimentaria como muchas personas piensan. Esto puede ser un sintoma relacionado con la inflamacion, el reflujo u otras reacciones digestivas.
"Particularmente por tener que ir al baño justo despues de comer, esto puede ser un signo de sindrome del intestino irritable (SII) o la condicion de bacterias intestinales excesivas (SIBO). Estos problemas deben evaluarse a traves de pruebas microbiologicas intestinales o pruebas de respiracion", dijo Aishwarya.
Como equilibrar la microflora intestinal
El Dr. Vikas Jindal (Hospital CK Birla, Delhi) enfatizo que los trastornos de bacterias intestinales son un desequilibrio en el organismo intestinal, que es un papel vital en el proceso de digestion e inmunidad. Si no se controla, esta condicion puede conducir a inflamacion cronica, SII e incluso enfermedades autoinmunes.
Los expertos acordan la solucion sostenible para centrarse en una dieta rica en fibra y fermentacion natural, como yogurt, kefir, ajo, cebolla y platanos, en lugar de abusar de alimentos funcionales sin instrucciones medicas.
Escuchar el cuerpo y el ajuste oportuno es el primer paso para mejorar la salud intestinal y mejorar la calidad de vida todos los dias.
