Aunque no contiene tanta proteina como los huevos o la carne la sandia tiene compuestos biologicos especiales que ayudan a promover el desarrollo muscular de forma natural y segura.
Una de las principales razones es que la sandia contiene un alto contenido de citrullina un aminoacido raro que tiene el efecto de relajar los vasos sanguineos y aumentar la circulacion sanguinea a los musculos.
Segun la investigacion la citrullina tiene la capacidad de reducir la sensacion de dolor muscular despues del ejercicio al tiempo que apoya el transporte de mas oxigeno y nutrientes al tejido muscular creando asi condiciones para que los musculos crezcan mas rapido. Un vaso de jugo de sandia de unos 500 ml puede proporcionar de 2 a 3 gramos de citrullina natural.
La sandia contiene muchos carbohidratos naturales en forma de fructosa. Esta es una fuente rapida de energia para sesiones de entrenamiento de alta intensidad. Despues de hacer ejercicio comer sandia ayuda a complementar el glucogeno una fuente de reserva de energia en los musculos lo que ayuda a la recuperacion rapida. Al mismo tiempo la sandia tambien es rica en vitamina C y A que ayudan a reducir el estres oxidativo en los musculos asi como a mejorar la regeneracion celular.
En comparacion con los refrescos artificiales la sandia aporta frescura natural baja en calorias y no contiene aditivos muy adecuada para personas que siguen un estilo de vida saludable.
La sandia no solo es un plato delicioso sino que tambien apoya el aumento muscular gracias a su alto contenido de citrullina rica en antioxidantes y proporciona una energia saludable.
Agregar sandias a una dieta razonable ayudara a que los musculos se desarrollen mejor y se recuperen mas rapido despues de cada sesion de ejercicio.
