La presion arterial baja (tambien conocida como hipotension) es la condicion del indice de presion arterial que cae por debajo de lo normal, a menudo causando sintomas como mareos, mareos, fatiga e incluso desmayos. Aunque no siempre es peligroso, si esta condicion dura, puede afectar su calidad de vida y su salud cardiovascular.
Segun el Dr. Shrey Kumar Srivastav, un medico general y asesor general en el Hospital Sharda (Noiida, India), ademas del tratamiento medico, el ajuste de la dieta juega un papel de apoyo muy importante en el control de la presion arterial baja.
Comida salada
El sodio en la sal puede ayudar a la hipertension manteniendo agua y aumentando el volumen sanguineo. Sin embargo, debe comer con moderacion para evitar un impacto negativo en el corazon.
Bebidas de cafeina
El cafe y el te (especialmente el te negro o el te verde) pueden ayudar a la presion arterial ligeramente en poco tiempo estimulando la frecuencia cardiaca y la contraccion vascular.
Beber suficiente agua
La deshidratacion es una causa comun de hipotension. Agregar suficiente agua para mantener el volumen de sangre y la circulacion de soporte.
Alimentos ricos en vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para los globulos rojos. La falta de B12 puede provocar anemia, menor presion arterial y causar fatiga.
Alimentos ricos en folato (vitamina B9)
Al igual que B12, el folato apoya la produccion saludable de los globulos. La deficiencia de folato tambien es la causa de la presion arterial baja debido a la anemia.
Come muchas comidas pequeñas y regulares
Comer demasiado lleno a la vez puede hacer que la presion arterial disminuya debido al flujo sanguineo centrado en la digestion. Divida la comida para ayudar a estabilizar la presion arterial y el azucar en la sangre.
Alimentos ricos en hierro
El hierro es el componente de la hemoglobina en los globulos rojos, esencial para transportar oxigeno y mantener la presion arterial estable. La deficiencia de hierro causa anemia, una causa comun de presion arterial baja.
Nota
La dieta juega un papel importante en el control de la presion arterial baja. Los alimentos adicionales pueden ayudar a reducir los sintomas como mareos, fatiga y mejorar la salud general. Sin embargo, si la presion arterial baja se produce regularmente o acompañada de sintomas graves, debe ver a un medico para encontrar la causa y ser tratada de inmediato.
