Sin embargo este beneficio solo se logra cuando se come pomelo de la manera correcta en el momento y el lugar adecuados en lugar de abusar o comerlo de la manera incorrecta.
Segun los Institutos Nacionales de Salud (NIH) el pomelo contiene altos niveles de vitamina C flavonoides (especialmente naringina) y potasio nutrientes que tienen el efecto de mejorar la funcion intracelular de los vasos sanguineos reducir el estres oxidativo y apoyar la regulacion de la presion arterial.
Estos compuestos ayudan a que los vasos sanguineos se relajen mejor reduciendo asi la resistencia microscopica el factor directo que aumenta la presion arterial.
Un estudio publicado en el Journal of Nutrition muestra que la naringina y la hesperida en el pomelo ayudan a aumentar la sintesis de oxigeno (NO) una molecula importante que ayuda a la vasodilatacion y mejora la circulacion sanguinea.
En el grupo de personas de mediana edad con hipertension leve el consumo de pomelo o productos ricos en flavonoides del pomelo durante 8-12 semanas ayuda a reducir la presion arterial periferica en un promedio de 4-6 mmHg.
Esto es especialmente significativo porque solo reducir 5 mmHg de presion arterial periferica tambien ha ayudado a reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares.
Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) una dieta rica en potasio ayuda a equilibrar los efectos del sodio apoyando asi el control de la presion arterial y reduciendo el riesgo de eventos cardiovasculares.
El platano es una de las frutas con un contenido relativamente alto de potasio pero baja energia adecuada para personas con sobrepeso o trastornos metabolicos.
Sin embargo la OMS tambien señala que las personas con enfermedades renales o que estan monitoreando el potasio en sangre deben controlar la cantidad de pomelo que comen y evitar usar demasiado durante el dia.
El pomelo debe comerse en forma integral manteniendo la parte de tep y la membrana de fibra para aprovechar la fibra soluble la pectina un factor que ayuda a ralentizar la absorcion de azucar y estabilizar la presion arterial despues de comer. Beber jugo de pomelo filtrado hara que se pierda la mayor parte de la fibra y puede hacer que el azucar en sangre fluctue mas fuertemente.
El momento mas adecuado para comer es despues de la comida principal o al mediodia no debes comer con hambre especialmente para las personas con estomago sensible.
Un punto a tener especial cuidado es que el pomelo puede interactuar con algunos medicamentos para tratar la presion arterial alta los trastornos de los lipidos en sangre y los problemas cardiovasculares.
Se debe comer 1⁄2 calabaza/dia o 100-150 g de rodajas de calabaza.
No coma continuamente muchas frutas durante el dia
Priorizar el pomelo fresco limitar el pomelo remojado en azucar.
