Segun los expertos en nutricion elegir los alimentos adecuados combinados con un estilo de vida saludable puede ayudar a controlar y reducir eficazmente la grasa visceral en solo 30 dias.
Las verduras de hoja verde
Las cebollas xoan las patatas o las aceitunas contienen pocas calorias pero son ricas en fibra lo que ayuda a prolongar la sensacion de saciedad y reducir el exceso de grasa.
La Dra. Michelle Hauser experta en nutricion de la Universidad de Stanford (EE. UU.) dijo: 'Una dieta rica en verduras no solo ayuda a perder peso sino que tambien mejora la sensibilidad a la insulina un factor clave para reducir la grasa visceral'.
Taza de cereal integral
La avena el arroz integral y el trigo glutinoso ayudan a estabilizar el azucar en sangre y limitar el almacenamiento de grasa. La fibra soluble en los cereales tambien tiene el efecto de barrer el exceso de grasa en las paredes intestinales reduciendo la carga para el higado.
Pez gordo
El salmon el panga y el calamar son ricos en omega-3 que ayudan a regular el metabolismo de las grasas reduciendo la inflamacion relacionada con la grasa visceral. Un estudio en el Journal of Nutrition afirma que complementar con pescado graso 2-3 veces por semana puede reducir significativamente la grasa abdominal.
Frutas y semillas
El almendras la avena las semillas de chia o las semillas de linaza proporcionan proteinas vegetales y buenas grasas que aumentan la sensacion de saciedad y previenen que el cuerpo acumule grasa en el abdomen.
Frutas ricas en vitamina C
La naranja el pomelo el kiwi no solo ayudan a fortalecer la inmunidad sino que tambien promueven la quema de grasa gracias a su alto contenido de vitamina C.
Los expertos recomiendan que para lograr una eficacia clara ademas de complementar los 5 grupos de alimentos anteriores las personas deben combinar el ejercicio regularmente limitar las bebidas azucaradas y mantener un buen sueño. Esta es la 'llave de oro' para reducir la grasa visceral y mejorar la salud integral.
