Ademas de ajustar los habitos de vida, la dieta tambien juega un papel importante en la mejora de la calidad del sueño.
Entre los alimentos naturales, el agua de coco se considera una opcion saludable, especialmente debido a su contenido relativamente abundante en magnesio, un mineral estrechamente relacionado con el sueño.
El magnesio es un micronutriente esencial para la actividad del sistema nervioso y muscular. Este mineral participa en el proceso de regulacion de la transmision nerviosa, ayudando a calmar el sistema nervioso central. Cuando el cuerpo carece de magnesio, las personas son propensas a caer en un estado de estres, ansiedad, latidos cardiacos rapidos y dificultad para conciliar un sueño profundo.
Por el contrario, complementar con suficiente magnesio puede ayudar al cuerpo a relajarse, reducir la irritacion nerviosa y crear condiciones favorables para conciliar un sueño mas natural.
El agua de coco, especialmente el agua de coco vieja, contiene una cantidad significativa de magnesio junto con muchos electrolitos como potasio, sodio y calcio. Esta combinacion ayuda a equilibrar los electrolitos, reducir la sensacion de fatiga y apoyar la relajacion muscular despues de un largo dia de actividad. Cuando los musculos se relajan y el sistema nervioso se estabilizan, el cuerpo cambia facilmente al estado de reposo, mejorando asi la calidad del sueño.
Ademas del magnesio, el agua de coco tambien es refrescante, ayuda a reducir el calor corporal y alivia la sensacion de inquietud e incomodidad, factores que a menudo hacen que muchas personas se tambaleen por la noche. Beber una cantidad moderada de agua de coco por la noche, especialmente unas horas despues de la cena, puede brindar una sensacion de confort y suavidad, apoyando el proceso de preparacion para dormir.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que el agua de coco no puede reemplazar las medidas medicas para el insomnio prolongado. El uso de agua de coco debe ser a un nivel razonable, evitando beber demasiado antes del sueño para no causar hinchazon o tener que despertarse para ir al baño por la noche.
