Ayuda a la digestion
Los linos son una fuente de fibra, que respalda la actividad del sistema digestivo. Coma unas cucharadas de semillas de lino diariamente que proporcionan casi el 30% de la fibra diaria para el cuerpo. Este aumento en la fibra no solo ayuda al sistema digestivo saludable, sino que tambien promueve la motilidad intestinal regular.
Reducir el riesgo de enfermedades del corazon
Añadir semillas de lino a la dieta diaria ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazon. Las semillas de linaza son ricas en acidos grasos omega-3, que reducen la inflamacion y mejoran la salud cardiovascular.
Control de peso
Gracias a su alto contenido de fibra, los frutos de linaza pueden ayudarle a sentirse satisfecho por mas tiempo, limitando las opciones de alimentos poco saludables. Los alimentos ricos en fibra como las semillas de lino pueden promover la perdida de peso y ayudar a controlar el peso.
Bajo en colesterol
Las semillas de linaza ayudan a reducir los niveles de LDL (colesterol malo) en el cuerpo. Las semillas de linaza tambien son ricas en lignanos, compuestos que juegan un papel en la reduccion de los niveles de colesterol.
Cuidado del cabello y la piel
Los acidos grasos omega-3 y los antioxidantes en las semillas de linaza nutren la piel y el cabello. Estos nutrientes mejoran la humedad de la piel, lo que le da una piel mas suave y saludable. Los antioxidantes en las semillas de linaza tambien ayudan a proteger la piel del estres oxidativo, que puede causar envejecimiento prematuro.
Ademas, las grasas saludables que contienen los granos de linaza pueden estimular el crecimiento del cabello.
Puede rociar las semillas de linaza sobre la avena de la mañana o añadirle yogur para aumentar la fragilidad. Añadir semillas de lino en los batidos o combinar con las tortas. Los granos de lino tambien se pueden mezclar con la granola casera para tener un refrigerio saludable en movimiento.
