Cambiar el estilo de vida y la dieta es un factor importante para tratar y controlar la enfermedad. En particular, el desayuno - comidas que comienzan el nuevo dia - juega un papel clave. Segun muchos estudios cientificos, desayunar con huevos hervidos combinados con verduras verdes es una opcion razonable y es beneficioso para las personas con higado graso.
Una dieta rica en proteinas, baja en carbohidratos malos, funciona para mejorar la funcion hepatica y reducir la grasa hepatica de manera efectiva. Los huevos hervidos son una fuente completa de proteinas, ricas en aminoacidos esenciales, colina y vitamina B12. En particular, se ha demostrado que la colina en la yema de huevo ayuda a prevenir la acumulacion de grasa en el higado.
Mientras tanto, las verduras verdes, especialmente las verduras de hoja oscura como las espinacas, el brocoli y la col rizada, contienen fibra alta, folato, vitamina C y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion, apoyan el metabolismo de los lipidos y mejoran la sensibilidad a la insulina. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda que las personas con higado graso aumenten las verduras verdes en la dieta diaria para reducir la carga del metabolismo para el higado.
El desayuno regularmente, especialmente con alimentos ricos en proteinas y fibra, puede ayudar a reducir el indice de grasa visceral y mejorar las enzimas hepaticas en pacientes con higado graso sin alcohol.
En resumen, desayunar con huevos hervidos y verduras verdes es una opcion segura y facil de hacer y traer muchos beneficios para las personas con higado graso sin alcohol. Esta combinacion ayuda a proporcionar una nutricion adecuada, control del azucar en la sangre, apoyo para perder peso y, lo mas importante, reducir la acumulacion de grasas en el higado, un factor clave para controlar efectivamente la enfermedad.
