Perder peso
El aumento de peso o la obesidad pueden aumentar el índice de ácido úrico en sangre. Específicamente, el riesgo de aumento de ácido úrico en sangre puede aumentar entre un 5,1% y un 32,5% en el grupo de personas con sobrepeso y obesidad. Por lo tanto, perder peso puede ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en sangre y prevenir brotes de gota.
Evitar el estrés excesivo
El estrés prolongado (trabajo a tiempo parcial, ejercicio excesivo, insomnio...) puede aumentar los niveles de la hormona cortisol en el cuerpo. Los niveles altos de cortisol pueden promover un aumento del índice de ácido úrico en sangre, contribuyendo a los dolores articulares agudos causados por la gota.
Entrenamiento moderado
El ejercicio moderado ayuda a mejorar la circulación sanguínea a través de los riñones, mejorar la función renal y mejorar el proceso de eliminación del ácido úrico a través del sistema excretor. Sin embargo, debes evitar los ejercicios excesivos o de alta intensidad porque pueden promover un aumento temporal del ácido úrico.
Inspección de medicamentos y suplementos dietéticos
Algunos medicamentos y suplementos dietéticos pueden aumentar la producción de ácido úrico o reducir la capacidad del cuerpo para eliminar el ácido úrico, como los diuréticos, los analgésicos, la aspirina para bajar la fiebre. Por lo tanto, si estás tomando cualquier medicamento o suplemento dietético, habla con tu médico para asegurarte de que no promueven el aumento del ácido úrico.
