Segun el Dr. Prathik Hegde, consultor ortopedico, Hospital de Bangalore, Bangalore (India), las bebidas frias como refrescos carbonatados, refrescos o bebidas energeticas son muy populares, especialmente en verano o en amigos. Sin embargo, a pesar de traer una sensacion fresca y refrescante, estas bebidas tambien pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente la salud osea. Segun los expertos, si bebe regularmente, especialmente refrescos carbonatados, puede enfrentar el riesgo de hueso debil y propenso a la osteoporosis con el tiempo.
Efecto de las bebidas frias sobre la salud osea
El Dr. Prathik Hegde dijo que las bebidas frias contienen dos ingredientes principales que pueden dañar los huesos: acido fosforico y cafeina.
Acido fosforico: este ingrediente puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y aumentar el riesgo de perdida de calcio a traves de la orina, lo que lleva a la osteoporosis y aumenta el riesgo de fracturas.
Cafeina: la cafeina puede promover la excrecion de calcio a traves de la orina, reducir la cantidad de calcio en el cuerpo y afectar la salud osea.
Ademas, el consumo de bebidas frias puede reemplazar opciones mas saludables como la leche, lo que lleva a la deficiencia de calcio y vitamina D, dos factores importantes para la salud osea.
Consejos para bebidas frias
Limitar el consumo: los refrescos y refrescos carbonatados deben ser limitados, especialmente cola, para proteger la salud osea.
Reemplace con una opcion saludable: en lugar de beber refrescos, elija agua filtrada, leche o jugo fresco para proporcionar suficiente calcio y vitamina D para el cuerpo.
Mantenga una dieta equilibrada: coma suficientes alimentos, incluidos alimentos ricos en calcio, como leche, verduras verdes y nueces, para apoyar la salud osea.
Segun el Dr. Prathik Hegde, mantener el habito de beber bebidas frias adecuadamente y combinada con una dieta saludable lo ayudara a proteger la salud osea y mantener la flexibilidad para el cuerpo.
