El huevo.
Un huevo grande contiene 6 gramos de proteina, es la fuente completa de proteina para el cuerpo. Tambien contienen todos los aminoacidos esenciales para usted. Sin embargo, si tiene un colesterol alto, combine los huevos con vegetales ricos en fibra para una comida nutritiva.
El queso
130 gramos de queso contienen 1% de grasa y 14 gramos de proteina. Este es uno de los alimentos con mas proteinas, asi que un poco de queso de maiz sobre un chicle o un chicle asado tambien ayuda a obtener proteinas.
Leche y aguardiente griego
130 gramos de yogur griego contienen 20 gramos de proteina. Esta es la fuente de alimentos que muchos de los que estan perdiendo peso complementan para fortalecer el cuerpo. La proteina en el yogur griego tambien puede ayudar a perder peso y mejorar la salud metabolica en general.
Salmon humeante
100 gramos de salmon ahumado contienen 16 gramos de proteina, por lo que son un desayuno perfecto para ti. El salmon tambien es rico en omega-3 que estimulan el cerebro, vitamina D que ayuda a la inmunidad.
Las avenales
250 gramos de avena contienen 6 gramos de proteina. Los expertos en nutricion recomiendan consumir el avena con yogur griego para potenciar el efecto de reforzar las proteinas en el cuerpo.
El mantequilla de semillas
Dos cucharadas de mantequilla de mani o mantequilla de almendras contienen unos 7 gramos de proteina. Ademas de la mezcla de mantequilla de mani habitual en el pan de panaderia, puede agregar una cucharada de mantequilla de mani a la harina de avena, el bicarbonato, el pan de panaderia o el pan de merienda. Al hacerlo, se ajusta la ingesta de proteinas.
La quinua
250 gramos de quinoa cocida contienen 8 gramos de proteina. Se puede preparar la mañana con congee de quinoa cocida con cereales. Ademas, un postre con un vaso de leche y queso le ayudara a disfrutar mas de su sabor.
