Uno. Las semillas de la risa
El jugo de la risa es una fuente natural abundante de proteina. Junto con la fibra y las grasas saludables, el consumo de semillas de carambola en los almuerzos puede ayudar a estimular la sensacion de saciedad. Ademas, cuando abres cada cascara de yuca para obtener las semillas tambien "tratas" el tiempo de ingesta, lo que puede ayudarte a consumir menos calorias.
El segundo. Maiz de cacahuete y manzana
El mani y la manzana son excelentes para bajar de peso en la oficina. El mani contiene nutrientes como las grasas monoinsaturadas, la vitamina E, el manganeso, el magnesio, la fibra y la proteina. Esta opcion es mucho mejor que comer papas fritas o galletas.
El tercero. Proteina de polvo
Una barra de proteina cada mañana seria un excelente aperitivo para quien quiera perder peso. Las barras de proteina contienen de 15 a 20 gramos de proteina junto con otras vitaminas y minerales que seran una excelente fuente de nutricion para usted.
Cuatro. Carne de vaca seca
Muchos nutricionistas recomiendan consumir carne seca para mejorar las proteinas. Por lo general, se puede obtener hasta 9 gramos de proteina por el consumo de 25 gramos de vaca seca (alrededor de 80 calorias). Tambien contiene muchas vitaminas y minerales como el hierro, el zinc, la vitamina B12, el folato y el fosforo.
El quinto. Huevos hervidos
Si te da dolor de cabeza elegir entre comer y comer en el auto, los huevos cocidos son una excelente opcion para ti. Los huevos de gallina cocidos son una fuente de alimentos de alta calidad y proteina para aquellos que desean perder peso. Un huevo de tamaño medio contiene aproximadamente 6-7 gramos de proteina.
Seis. ¿Que hace? Leche y aguardiente griego
La leche griega es una excelente fuente de calcio y proteina. El consumo regular de yogur puede mejorar la forma y la piel.
