Pierde peso
La col es una verdura baja en calorias, rica en nutrientes, por lo que ayuda a ayudar a perder peso o controlar el peso. Ademas, la verdura tiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en un alimento amigable para la perdida de peso.
Mejora la salud intestinal
El repollo contiene mucha fibra, un nutriente que ayuda a aumentar el volumen de comida, ayuda a sentirse lleno por mas tiempo, reduce el estreñimiento y mejora la salud intestinal.
Reduce la inflamacion
La inflamacion cronica puede causar daño celular y provocar el desarrollo de enfermedades cronicas como enfermedades cardiacas, diabetes y cancer. Algunas pruebas sugieren que la col y otras verduras similares pueden ayudar a combatir la inflamacion en el cuerpo.
Aumentar los antioxidantes
La col no solo contiene mucha vitamina C, sino que tambien es una fuente de otros poderosos antioxidantes que pueden apoyar la salud general, la funcion del sistema inmunologico y la prevencion de enfermedades.
Mejora la salud cardiovascular
Algunos estudios demuestran que la col puede ayudar a proteger el corazon y prevenir enfermedades cardiacas. En un estudio, las mujeres de 74 años o mas que consumen muchas verduras de la familia de las col rizadas tienen un 45% menos de riesgo de desarrollar aneurismia aortica abdominal (AAC). Ademas, el potasio que contiene la col puede ayudar a reducir la presion arterial, un factor de riesgo para las enfermedades cardiacas.
