Rastrear la friccion debido a la friccion es una condicion comun en los deportes y el movimiento, especialmente cuando la piel se frota o con ropa. Segun la enfermera Rachael Zimlich (BSN, RN), esta situacion a menudo aparece en areas con pliegues profundos como muslos internos, axilas, ingles o debajo del pecho. Para minimizar este riesgo, se pueden aplicar las siguientes 5 formas:
Mantenga la piel limpia y seca
Mantener la piel limpia y seca es el primer paso para evitar rasguños. Debe usar el jabon suave sin olor, limpia areas que sean faciles de sudar, como la ingle, las axilas, los muslos internos o el pecho. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, puede usar mas polvo o tela absorbente para mantener areas de piel seca.
Cree una capa protectora con una crema o cinta especializada.
Hidrurar la piel antes del ejercicio ayuda a fortalecer la barrera de la piel y puede usar peliculas protectoras como la segunda crema para la piel. Estos productos evitaran que la suciedad y las bacterias ingresen a areas sensibles de la piel. Segun el Dr. William Truswell (MD), un dermatologo en los Estados Unidos, mantener la capa de proteccion fisica en la piel ayudara a minimizar el daño por friccion.
Mejorar la salud de la piel
Agregar suficiente agua todos los dias y usar alimentos que contienen prebioticos, probioticos y omega-3 pueden hacer que la piel sea mas saludable, mejor resistencia a la friccion. "Una piel sana es la mejor armadura contra lesiones mecanicas ligeras", dijo el Dr. Truswell.
Lubricar areas propensas a la friccion
Puede usar ungüento antihonshon, como el deslizamiento del cuerpo, el aceite de coco, la cera o el polvo para aplicar a areas como muslos internos, axilas o en cualquier lugar al hacer ejercicio facilmente al hacer ejercicio. Estos productos actuan como un cojin entre cuero y cuero o cuero.
Use ropa adecuada
El atuendo es suficiente, hecho de tela suave, el sudor y las costuras planas ayudaran a limitar la friccion. Evite usar ropa que sea demasiado apretada o de materiales asperos. Ademas, se debe prestar atencion a los accesorios como mochilas, relojes deportivos o correas que pueden causar roce si no se colocan correctamente.
Cuando la piel esta rayada, ¿que debo hacer?
Debe lavar el area dañada con agua tibia y jabon suave, secar y aplicar ungüento antibacteriano o aceite mineral. Luego puedes grabar para evitar la friccion. Aplicar toallas frias tambien ayuda a reducir el dolor y la inflamacion de manera efectiva.
El fenomeno de los rasguños debido a la friccion puede ocurrir con cualquier persona en ejercicio regular. Sin embargo, con solo unos pocos pasos de atencion basica y la eleccion de disfraces inteligentes, puede prevenir y manejar facilmente esta situacion antes de que afecte seriamente.
