Segun el Dr. Shrey Kumar Srivastav Consultante Senior y Medico General del Hospital Sharda (Noida India) la luz solar aporta muchos beneficios maravillosos para la salud mental y fisica. Cuando se expone de manera correcta y razonable esta luz natural puede ayudar a mejorar el estado de animo apoyar el sueño fortalecer el sistema inmunologico y mantener la piel siempre sana.
A continuacion se presentan algunas formas sencillas y faciles de hacer para que aproveches la luz solar todos los dias de forma segura y eficaz segun Onlymyhealth.
Ayuda a que el espiritu este mas relajado y alegre.
La luz del sol ayuda al cuerpo a producir la hormona serotonina lo que te ayuda a sentirte feliz tranquilo y lleno de energia. Por eso en los dias soleados soleados soleamos sentirnos mas animados.
Cada mañana intenta salir a respirar y tomar el sol durante unos 15 minutos ya sea sentarte a tomar un cafe frente a la puerta caminar suavemente o regar los arboles.
Dormir mejor por la noche
La luz del sol por la mañana ayuda al cuerpo a restablecer el reloj biologico lo que te ayuda a mantenerte despierto durante el dia y a dormirte facilmente por la noche.
Intenta salir al aire libre durante los primeros 20 minutos despues de despertarte. Esto sencillo te ayudara a dormir mas profundamente y a tiempo.
Ayuda a que la piel y los huesos esten fuertes
El sol es una fuente natural de vitamina D una vitamina que ayuda a fortalecer los huesos y apoya una piel sana.
¡Solo deja que tu rostro manos o pies entren en contacto con el sol ligero durante unos 10–15 minutos varias veces por semana es suficiente. Evita el sol demasiado fuerte al mediodia!
Aumenta la resistencia
La vitamina D de la luz solar tambien ayuda a fortalecer el sistema inmunologico ayudando a tu cuerpo a combatir mejor las enfermedades especialmente durante la temporada de gripe o los cambios de clima.
Salir a caminar suavemente por la mañana o por la tarde fresca es una forma sencilla de aumentar la resistencia todos los dias.
Ayuda a relajar la mente
Dedicar tiempo al sol te ayuda a relajarte reducir el estres y sentirte en paz como un momento de descanso ligero al aire libre.
Intenta sentarte quieto respirar profundamente y disfrutar del sol como una forma de cuidar tu espiritu no necesitas hacer mucho solo estar presente y sentir.
Atencion
Evitar el sol fuerte desde las 10 de la mañana hasta las 3 de la tarde.
Si estas al aire libre durante mucho tiempo aplica protector solar y ponte sombreros y gafas de sol.
El sol por la mañana (a las 9:00) y por la tarde fresca es el momento mas ideal.
