Segun la Revista de Dermatologia y Terapia la deficiencia nutricional es una causa comun de caida del cabello tanto en hombres como en mujeres. Una dieta equilibrada combinada con fuentes de nutrientes de jugos de frutas y verduras puede promover el crecimiento saludable del cabello. El Dr. Apratim Goel dermatologo de Cutis Skin Studio (India) compartio: 'Añadir jugos ricos en vitaminas minerales y antioxidantes nutrira los foliculos pilosos desde el interior reducira la caida y estimulara el crecimiento del cabello'.
Jugo rico en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres y proteger las celulas. El Dr. Goel recomienda:
El jugo de dua chuot es rico en antioxidantes que ayudan a hidratar y nutrir los foliculos pilosos. Mezcle el jugo de dua chuot con hojas de menta y añade un poco de jugo de limon.
El jugo de amla es una rica fuente de vitamina C que combate los radicales libres y reduce el daño celular. Se puede mezclar con agua y miel para que sea facil de beber.
Jugo rico en hierro
La deficiencia de hierro es la principal causa de la caida del cabello en las mujeres.
El jugo de ciruela seca contiene aproximadamente 3 mg de hierro por taza acompañado de magnesio vitamina B6 y C.
El jugo de canela ayuda a aumentar el hierro y prevenir la anemia. Se puede combinar canela canela y jengibre para crear un sabor atractivo.
El jugo de naranja ademas del hierro tambien contiene potasio magnesio vitamina C carotenoides y cobre. Se debe mezclar con manzanas o platanos para que sea facil de beber.
Jugo rico en vitamina B12 y B9
La vitamina B ayuda a la produccion de nuevas celulas incluidas las glandulas del cabello.
Jugo de fresa rico en folato vitamina C manganeso biotina y omega-3.
El jugo de naranja proporciona vitamina C y folato apoya la inmunidad y el crecimiento rapido del cabello.
Fuentes de vitamina A y proteinas para el cabello
La vitamina A es necesaria para el crecimiento celular y la proteina es el componente principal de los foliculos pilosos.
El jugo de zanahorias es rico en vitamina A y E que nutre y estimula los foliculos pilosos. Se puede machacar con manzanas para suavizar el sabor.
Crema de platano combinada con leche de almendras granos de chia platanos avena almendras y cha la que es rica en proteinas y proporciona energia.
La Dra. Lindsay Bordone dermatologista del Centro Medico Irving de la Universidad de Columbia (EE. UU.) comento: 'Un cabello sano no solo depende de la genetica o los productos de cuidado externos sino principalmente de la nutricion interna. Los jugos ricos en vitaminas y minerales son soluciones naturales seguras y faciles de implementar para apoyar el crecimiento del cabello'.
Ademas de la nutricion la caida del cabello tambien esta relacionada con enfermedades de la tiroides desequilibrio hormonal o estres. Segun la revista de Medicina Preventiva y Saneamiento se debe combinar beber jugo con una dieta variada evitar el azucar y consultar a un dermatologo cuando sea necesario.
