A ciegas
Division: el modo de puntaje 16: 8 es mas adecuado para personas con musculos fuertes, con sobrepeso, cintura grande, lipidos de sangre alta y disminucion de la sensibilidad a la insulina.
Personas que no deben tratar de ayunar como personas con la tasa de grasa corporal por debajo del 19%, desnutricion, personas menores de 18 años y mayores de 70 años, personas con hipoglucemia e hipotension, mujeres embarazadas, mujeres que amamantan ...
Elija alimentos nutritivos
Definir el ayuno no significa no comer. Necesito considerar la nutricion al ayuno.
Al elegir alimentos, elija alimentos mas saludables, como granos integrales, verduras y frutas. Trate de comer alimentos menos procesados, freir y mas azucar, reducir la cantidad de sal, Monosodium Glutamate ...
Preste atencion para complementar la cantidad apropiada de proteinas para ayudar a controlar el hambre y mantener la masa muscular.
Mantener regularmente
La realizacion de alimentos interrumpidos 16: 8 debe realizarse gradualmente. Trate de mantener el ayuno regular para coordinar con el reloj biologico del cuerpo.
El tiempo de ayuno no debe exceder las 24 horas
No ayunes demasiado tiempo. El ayuno durante mas de 24 horas puede hacer que las personas se sientan irritables, deshidratadas o cansadas.
Debe proporcionar suficiente agua para su cuerpo durante el ayuno para evitar sintomas como dolor de cabeza, garganta seca o deshidratacion.
