El mareo por movimiento es una condición común al viajar en coche, tren o avión, especialmente durante las vacaciones del Tet o viajes largos. Según el sitio web de salud de Mayo Clinic, el mareo por movimiento ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias de los ojos, el oído interno y el cuerpo, causando náuseas, mareos y fatiga.
A continuación, se presentan consejos sencillos y fáciles de aplicar para prevenir el mareo por movimiento:
1. Elige una posición de asiento adecuada.
Sentarse en el asiento delantero (para coches) o en un área menos temblorosa ayudará a reducir la sensación de embriaguez. El NHS recomienda mirar directamente hacia adelante, evitando girar o inclinarse demasiado tiempo.
2. Mirar lejos y mantener la cabeza estable
Concentrarse en mirar un punto fijo en la distancia ayuda al cerebro a "sincronizar" las señales de imagen y movimiento. Evita leer libros y navegar por el teléfono cuando el coche está en movimiento.
3. Coma algo ligero antes de irse
No dejes que tu estómago tenga demasiada hambre o se sienta demasiado lleno. Un poco de pan seco, galletas ligeras o plátanos pueden ayudar a estabilizar tu estómago. Según la Clínica Cleveland, los alimentos ligeros y bajos en grasa limitarán la irritación nauseosa.
4. Usar jengibre o menta
El jengibre puede calmar el estómago y reducir las náuseas. Puedes beber té de jengibre, chupar caramelos de jengibre o masticar rodajas de jengibre fresco. El aceite esencial de menta también ayuda a relajar y reducir el malestar.
5. Respira profundamente y descansa.
Respirar despacio y profundamente por la nariz y exhalar por la boca ayuda a que el cuerpo se relaje. Si es posible, duerme un rato para reducir la sensación de mareo.
6. Evitar olores desagradables
El olor a gasolina, perfume o comida puede empeorar la situación. Mantén el espacio ventilado abriendo las ventanas ligeramente o encendiendo el aire acondicionado en modo exterior.
7. Usar medicamentos contra el mareo cuando sea necesario
Si se marea mucho con frecuencia, puede tomar medicamentos según las indicaciones de su médico o farmacéutico. Sin embargo, no debe abusar de ellos porque algunos pueden causar somnolencia.
