Mantener suficiente agua en invierno es algo que muchas familias suelen olvidar especialmente cuando la sensacion de sed disminuye significativamente. Sin embargo el aire frio y seco hace que el cuerpo pierda agua mas rapido afectando a la piel el sistema digestivo y la energia diaria. La nutricionista Pooja Kedia (Centro de Nutricion y Salud de Maharashtra India) opina: 'La suplementacion adecuada ayuda a mantener el metabolismo aumentar la inmunidad y ayudar a que el cuerpo se estabilice en invierno'.
El agua tibia de limon calienta el dia
Un vaso de jugo de limon tibio por la mañana es una opcion ideal para las familias. El jugo de limon tibio ayuda a beber mas facilmente que el agua fria y al mismo tiempo ayuda a la digestion y complementa la vitamina C. El experto Kedia dijo: 'Solo con hervir agua añadir medio limon y un poco de miel tendras los primeros 500 ml de agua para calentar tu cuerpo'.
Esta bebida es especialmente adecuada para mujeres posparto mujeres oficinistas o ancianos grupos que suelen beber poca agua en la estacion fria.
Te de hierbas calientes y frutas de temporada
Los tes de hierbas como la menta las flores de cuc y el jengibre son buenas opciones para retener el agua sin causar insomnio debido a la cafeina. Cada taza de te puede proporcionar unos 200 ml de agua y brindar una sensacion calida. El vapor del te caliente tambien ayuda a calmar la piel seca un problema comun en la estacion fria.
Ademas las sopas y las frutas de invierno como las naranjas y las zanahorias rojas son ricas en agua y vitaminas. “Un tazon de sopa de verduras diluida o un dal shorba no solo calienta el cuerpo sino que tambien aumenta la cantidad de liquidos al dia recomendado por los expertos.
Complementa la electrolitosemia y establece alarmas para recordarte a beber agua.
La electrolitosis ayuda a mantener el equilibrio de liquidos en el cuerpo incluidos el sodio el potasio la magnesio y el calcio. En los dias de frio los miembros de la familia olvidan facilmente beber agua por lo que el cuerpo carece aun mas de electrolitos. Los polvos o las pastillas de electrolitos pueden ayudar de forma rapida y conveniente.
Otro truco para mantener el habito de beber agua es poner un despertador en el telefono. Muchas personas usan nombres divertidos como '¡Bebe agua cariño!' o '¡Me seco ahora!' para crear una sensacion agradable y recordarse a si mismo con mas regularidad.
Mantener el cuerpo hidratado no solo es bueno para la salud sino que tambien ayuda a que el espiritu este relajado es el secreto para que cada familia disfrute plenamente del invierno.
