En el viaje para encontrar metodos naturales de perdida de peso, las semillas de chia se eligen cada vez mas por mas conveniencia y beneficios nutricionales sobresalientes. Hecho de las semillas de Salvia hispanica, las especies indigenas de Mexico y Guatemala, esta bebida no solo ayuda a mantener el agua del cuerpo, sino que tambien contribuye al control del apetito y apoya el metabolismo.
Segun Harvard Health Publishing, las semillas de chia son ricas en fibra, acidos grasos omega-3, proteinas, vitaminas y minerales, especialmente capaces de absorber agua y formar una capa de gel en el estomago, lo que provoca una sensacion de plenitud. Este es el factor clave que hace que el agua de semillas de chia sea un asistente efectivo en el proceso de control de peso.
El experto en nutricion Bharathi Kumar dijo: "Beber semillas de chia antes de las comidas puede reducir la sensacion de hambre, lo que ayuda a controlar la dieta de manera mas efectiva. La Sra. Bharathi esta trabajando actualmente en el Instituto Indio de Nutricion y Ciencias de los Alimentos.
Como hacer agua de semilla de chia
La formula de agua de semillas de chia es muy simple, cualquiera puede hacerlo. Las amas de casa solo necesitan prepararse:
1 cucharada (aproximadamente 10 g) semillas de chia
1 taza de agua filtrada (aproximadamente 240 ml)
Opcional: jugo de limon, miel, hojas de menta o algunas rebanadas de jengibre para aumentar el sabor.
Coloque las semillas de chia en agua, revuelva para evitar el aglomencion y luego sal de 10-15 minutos para que las semillas se expandan. Luego revuelva nuevamente y agregue su sabor favorito. Puede beber directamente o agregar hielo para disfrutar del frio.
Consejos para usar de manera efectiva
Comience en pequeñas cantidades: si es nuevo en las semillas de chia, pruebe 1 cucharadita y aumente.
Tome antes de las comidas: es mejor usar de 20 a 30 minutos antes de las comidas para reducir la cantidad de calorias.
Combine en batido o jugo: puede moler las semillas de chia con frutas para agregar valor nutricional.
Mantener regularmente: 1 - 2 vasos de semillas de chia por dia es un nivel ideal para ver un efecto claro.
Aunque generalmente es seguro, las semillas de chia tambien pueden causar algunas reacciones suaves como la flatulencia, si se consume demasiado o bebe suficiente agua. La Dra. Lauren Manaker, nutricionista en Charleston (EE. UU.), Destaco: "Las semillas de chia deben empaparse antes de consumir para reducir el riesgo de asfixia, especialmente en niños pequeños o personas con tragacion".
El agua de semillas de chia es una opcion simple pero efectiva para aquellos que apuntan a perder peso. Esta bebida no solo ayuda a mantener el agua y controla la sensacion de hambre, sino que tambien proporciona una serie de nutrientes esenciales para el cuerpo. Agregue un vaso de semillas de chia todos los dias a los habitos de vida puede ser el comienzo de un estilo de vida mas saludable y sostenible.
