El matrimonio no se rompe por grandes acontecimientos sino que a menudo se rompe por pequeñas presiones ocultas durante demasiado tiempo. En el ritmo de vida moderno cuando cada persona tiene su propia carga sobre sus hombros compartir la presion con su pareja ya no es una opcion sino una habilidad vital del matrimonio.
Decir para que se entienda no para desahogar la ira
Muchas parejas temen compartir por miedo a molestar a la otra persona o peor aun decirlo solo para desahogar la irritacion. Ambas formas hacen que la otra persona se sienta alejada.
Segun el Dr. John Gottman psicologo matrimonial director del Instituto Gottman (EE. UU.) que ha investigado las relaciones durante mas de 40 años 'compartir eficazmente no es contar el sufrimiento sino ayudar a la pareja a comprender su mundo interior'. Lo importante es expresar claramente las emociones no culpar no justificar.
En lugar de 'A mi nunca me importa' intenta 'Aqui estoy cansada y necesito que escuches mas'. La forma de expresarlo decide la respuesta. Una frase correcta puede abrir la puerta a la comprension una frase equivocada es suficiente para romper el dialogo.
Escuchar activamente la base del acompañamiento
Compartir solo tiene sentido cuando acompaña a la escucha. Pero escuchar en el matrimonio no es guardar silencio para terminar sino estar presente de verdad. Bajar el telefono mirarse a los ojos no interrumpir no apresurarse a dar consejos.
La Sra. Sue Johnson profesora clinica en la Universidad de Ottawa (Canada) fundadora de la Terapia de Relajacion Emocional (EFT) enfatizo: 'La sensacion de ser escuchada y comprendida crea seguridad emocional un factor fundamental que ayuda a que el matrimonio sea sostenible ante la presion'.
Cuando una persona habla de presion laboral o preocupacion financiera lo primero que necesita no es una solucion sino el reconocimiento: 'Entiendes por que estoy cansada'.
No todas las presiones deben decirse de inmediato y no siempre es apropiado hablar. Compartir cuando ambos estan estresados solo hace que los conflictos se vuelvan contradictorios. Elige un momento en el que ambos esten lo suficientemente tranquilos con suficiente espacio mental.
Ademas compartir no significa poner toda la carga sobre los hombros de la pareja. El matrimonio es un acompañamiento no una 'transferencia de estres'. Mantener limites saludables ayuda a cada persona a seguir siendo responsable de sus emociones.
