Las hormonas cambian silenciosamente después de los 30 años
La Dra. Manjula Anagani, directora clínica del Instituto de Mujeres y Niños Care Vatsalya del Hospital CARE en Hyderabad, India, dijo que los niveles de hormonas reproductivas como el estrógeno y la progesterona comienzan a cambiar gradualmente con la edad. La ovulación puede no ser tan regular como antes, incluso si el ciclo menstrual sigue siendo normal.
Según este experto, la fluctuación hormonal afecta directamente el metabolismo, las emociones y la energía del cuerpo. Muchas mujeres son más propensas a ganar peso a pesar de seguir manteniendo una dieta y un régimen de ejercicio familiares. Esta es una consecuencia de que el cuerpo cambie su forma de almacenar grasa y usar energía.
Además, la hormona cortisol, relacionada con el estrés y la insulina, también tiene un mayor impacto en esta edad. La presión laboral, el cuidado de la familia, la crianza de los hijos o la falta de sueño prolongada hacen que el cuerpo sea propenso a caer en un estado de fatiga crónica.
No se deben subestimar las señales inusuales.
Los médicos creen que la mayoría de los cambios hormonales a los 30 años son un proceso natural. Sin embargo, si aparecen períodos menstruales demasiado irregulares, aumento o pérdida de peso rápido, fatiga prolongada o acné severo, las mujeres deben hacerse chequeos de salud.
La Dra. Manjula Anagani advierte que esto podría ser un signo de síndrome de ovario poliquístico o trastornos tiroideas, enfermedades endocrinas comunes en las mujeres modernas.
Muchos estudios también muestran que el sueño juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio hormonal. Dormir poco despierto altera el metabolismo de la glucosa, aumenta los antojos y afecta negativamente al peso.
Los expertos recomiendan que las mujeres de 30 años mantengan una dieta equilibrada, complementen suficiente proteína, hagan ejercicio regularmente y controlen el estrés. En lugar de hacer ejercicio excesivo, el cuerpo necesita un ritmo de vida estable y sostenible para adaptarse a los cambios hormonales naturales con la edad.
