1. Tomates - antiinflamatorios y hipocolesterolemicos
El ajo contiene un compuesto allicina que tiene la capacidad de reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Un estudio publicado en el Journal of Nutrition indica que el uso regular del ajo puede reducir la grasa en la sangre y mejorar la presion arterial.
Puedes comerlo crudo 1-2 rodajas de ajo o añadirlo a los platos picantes y salados todos los dias.
2. Gung - aumenta la circulacion elimina el exceso de grasa
El jengibre no solo ayuda a calentar el cuerpo sino que tambien apoya el metabolismo de las grasas. Un estudio en el International Journal of Preventive Medicine muestra que el jengibre ayuda a reducir los trigliceridos un componente importante que causa colesterol alto.
Modo de uso: preparar te de jengibre con miel o agregar algunas rodajas de jengibre fresco al agua tibia para beber por la mañana.
3. Las verduras verdes - ricas fuentes de fibra
Las verduras como la col rizada el mong toi el rau muong son ricas en fibra soluble lo que ayuda a prevenir la absorcion de colesterol en la sangre. Al mismo tiempo las verduras tambien complementan las vitaminas y minerales necesarios para el metabolismo.
4. Chanh y vinagre de manzana - reduce la acumulacion de grasa en la sangre
La vitamina C del limon combinada con el acido acetico del vinagre de manzana tiene el efecto de disolver las placas de colesterol y apoyar el sistema cardiovascular. Un vaso de jugo de limon tibio o jugo de manzana diluido antes de las comidas es una forma sencilla pero eficaz de controlar la grasa en la sangre.
Notas al aplicar
Los ingredientes anteriores solo tienen efectos de apoyo no sustituyen a los medicamentos para el tratamiento.
Las personas con enfermedades estomacales presion arterial baja o que esten tomando medicamentos deben consultar a un medico antes de usarlos con regularidad.
Combinar una dieta baja en grasas y hacer ejercicio durante 30 minutos al dia ayudara a que los resultados sean mas sostenibles.
