Comprende correctamente las vitaminas para mujeres embarazadas antes de usarlas
Muchas personas piensan que las vitaminas sinteticas para mujeres embarazadas ayudan a ser 'integrales' y deben usarse incluso cuando no estan embarazadas o amamantando. Sin embargo segun los expertos en nutricion este es un malentendido comun en muchas familias.
Las vitaminas para mujeres embarazadas contienen altos niveles de sustancias como hierro acido folico DHA calcio y zinc que son micronutrientes necesarios para apoyar el desarrollo del feto. Para las personas normales el uso de esta vitamina puede hacer que el cuerpo la absorba en exceso lo que provoca trastornos digestivos o daño hepatico.
La nutricionista Elizabeth Barnes (EE. UU.) dijo: 'La tiamina prenatal no es una pildora 'facil' para las mujeres. Si no esta embarazada o no esta prescribeda por un medico usarla a diario puede hacer que el cuerpo tenga deficiencias de nutrientes causando fatiga y trastornos metabolicos'.
Daños al usar la dosis incorrecta en la vida diaria
Segun un estudio publicado en la revista Dinh duong Lam sang Hoa Ky la cantidad de hierro en las vitaminas para mujeres embarazadas es el doble de la demanda de las personas normales. Cuando el cuerpo no necesita mas hierro la cantidad excedente se acumulara causando estreñimiento e hinchazon e incluso afectando la funcion hepatica.
No solo la madre sino que si los niños de la casa beben la vitamina B12 equivocada el riesgo de intoxicacion por hierro puede ocurrir. El acido folico tambien puede ocultar la deficiencia de vitamina B12 haciendo que los usuarios se cansen y pierdan la memoria.
La Sra. Barnes recomienda: 'En la familia no se deben compartir vitaminas para mujeres embarazadas como un suplemento dietetico. Cada miembro necesita tener una dieta complementaria diferente adecuada a su edad y condicion fisica'.
Como complementar de forma segura para toda la familia
Los expertos recomiendan que en lugar de abusar de las vitaminas sinteticas las familias deben construir un menu saludable: comer muchas verduras (riquecidas con folato de calcio) pescado de mar (riquecido con DHA) carne magra roja (que proporciona hierro) huevos y leche (riquecidos con calcio y vitamina D).
Si sientes que tu cuerpo esta cansado cabello caido o piel fea consulta a tu medico para saber que deficiencias tienes y evita tomar vitaminas para mujeres embarazadas por tu cuenta.
La vitamina natural de los alimentos sigue siendo la opcion mas segura y sostenible' afirmo la Sra. Barnes. Comprender correctamente y usar correctamente no solo ayuda a proteger la salud de las mujeres sino que tambien protege la seguridad de toda la familia.
