¿Por que el yoga es bueno para las personas con diabetes?
Segun Siddhaa Akshar experta en yoga del Himalaya el yoga no solo ayuda a los pacientes a moverse suavemente sino que tambien regula la respiracion reduce el estres factores que aumentan el azucar en sangre.
Practicar yoga regularmente ayuda a estimular el pancreas mejorar la digestion y aumentar la capacidad del cuerpo para controlar la insulina. Este es un metodo de cuidado de la salud sostenible que las personas con diabetes pueden realizar en casa todos los dias' compartio Akshar.
La diabetes es una condicion en la que el nivel de azucar en sangre aumenta debido a que el cuerpo no produce suficiente o no utiliza eficazmente la insulina. Ademas de una dieta saludable y el seguimiento del tratamiento el ejercicio ligero como el yoga puede ayudar a los pacientes a mejorar la salud en general sin sobrecargar el corazon o las articulaciones.
A continuacion se presentan 5 posturas de yoga adecuadas para que las personas con diabetes practiquen en casa:
Mandukasana (Tu the con ech): Ayuda a activar las glandulas suprarrenales y a mejorar la digestion. Levantate con las rodillas y presiona suavemente el abdomen al exhalar. Practica cuando el abdomen este vacio para obtener los mejores resultados.
Ardha Matsyendrasana (Sustitucion de la mitad del principe de los peces): Sentarse ligeramente sobre la columna vertebral ayuda a aumentar la circulacion sanguinea al higado y a los riñones ayudando a controlar el azucar en sangre.
Viparita Karani (Posesion de poner las piernas en la pared): La postura relajante ayuda a reducir la fatiga de las piernas regular la hormona y favorece el sueño. Simplemente acostarse boca arriba y estirar las piernas en la pared durante 5 a 10 minutos.
Shashankasana (Posesion de conejo): Inclina la cabeza hacia adelante relaja el cuerpo y respira profundamente para reducir el estres la causa del flujo sanguineo.
Pawanmuktasana (Posesion de relajacion): Coloca la almohada presiona suavemente el abdomen ayudando a aumentar el metabolismo y mejorar la capacidad de usar la insulina.
Segun estudios publicados en la revista de Endocrinologia y Nutricion las personas que practican yoga con regularidad tienen una mejor capacidad para controlar el azucar en sangre y al mismo tiempo reducen el riesgo de complicaciones cardiovasculares.
“Solo dedica 15 - 20 minutos cada mañana a practicar yoga combinado con respiracion profunda y una dieta adecuada los pacientes pueden cuidar su salud en casa de forma proactiva y eficaz' recomendo la experta Siddhaa Akshar.
